对前列腺好的运动介绍

前列腺是人体非常重要的一个器官，对于男人来说，一旦这个部位出现问题是万万容忍不了的，因为它关系着男人的尊严和家庭的和谐幸福，那么现代人由于生活习惯以及工作方式的影响，前列腺发病的情况正在逐渐增加，有没有什么运动对前列腺好呢？下面我们一起来看看相关的介绍。

1.晨练保健法：

晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击a0～50下，锻炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。

2.爬山保健法爬山时

爬山保健法爬山时上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。

3.站立保健法

不久坐、不坐软椅，避免会阴部位受压，以保护前列腺的血液循环。两类人易患前列腺炎，一类是职业骑士，另一种人是汽车司机。究其原因，他们的会阴部位经常地受压，影响前列腺血液流通，致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员，也易患前列腺炎，避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯。大约坐1个小时左右，站起来做做晃髋、撞臀活动，以改善前列腺的血液循环。

4.气功保健法

气功是中国功夫精华之一，它既能健身又能预防疾病，按中医经络学说“气在血之前，气行则血行”和“气滞则血瘀”、“通则不痛，痛则不通’’的理论，以意引气，强身健体，祛病养精。

经过以上小编的介绍，以上四种运动方法大家是不是有所了解呢？这四种方法对于前列腺有很大的好处，大家可以抽时间多去训练，选择一种适合自己的方法，这样才能起到好的效果，另外，大家一定要注意保护好自己的前列腺，如果发现相关的症状，一定要及时到正规的医院就诊，听取医生的科学建议。