睡眠充足有利于减肥吗

能够拥有完美的身材是每个女性的共同愿意，在减肥的方法当中也是各种各样的，但是在选择方法的时候一定要选择一些安全有效的方法，然而我们也知道只有保证充足的睡眠才能让我们更有精力的进行工作和学习，同样只有保证充足的睡眠才有利于我们更快的减肥，达到完美的身材，下面一起了解一下睡眠充足有利于减肥吗。

睡眠充足有利于减肥吗

曾经有一本时尚杂志在一年前刊登过一篇文章，文中说改善睡眠质量可帮助减轻体重。在他们进行的试验中，7个女人每天坚持7个半小时以上的睡眠，而原来的生活方式和饮食习惯保持不变。10星期后，她们瘦掉了6到15磅。

听起来很棒想减肥？多睡觉就是了！有这样的好事吗？科学告诉我们，这是有可能的。越来越多的研究表明，体重和睡眠关系密切。

比如最近芝加哥大学的研究者们发现，睡眠不足会影响燃脂。他们以10名超重男女为研究对象，进行了两期试验，每期试验为期两周。每期试验中他们摄入等量的低卡路里食物，不同的是在第一期试验中他们每晚保持8.5小时的睡眠，而第二期试验只有5.5小时。结果发现，每期试验中他们的体重都减轻了，不过第二期试验他们所减掉的体重主要来自肌肉而不是脂肪该减的没减，不该减的全没了。因此，想要减肥，保持充足睡眠很重要！

睡眠时瘦素分泌不足食欲旺

许多激素的分泌和生物节律以及睡眠相关，如著名的褪黑激素。夜幕来临，光照减弱，松果体就开始分泌褪黑激素，告诉大脑天黑了，该休息了。由于光照会抑制褪黑激素的合成，因此它也被称为“黑暗激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的合成与血液浓度在凌晨两三点达到最大值，之后逐渐降低，这段时间睡觉能美白。

和体重密切相关的睡眠激素是Leptin和ghrelin。Leptin来自希腊语leptos，意思是“瘦瘦的”，因此也被称作瘦素。听这名字是不是就对它好感大增？

瘦素是由脂肪组织分泌的，循环至下丘脑和其受体结合，从而通知大脑：身体的营养已经足够了，不必再进食了。因此瘦素可以控制我们的食欲。而ghrelin恰好相反，它主要由胃肠道分泌，可以增进食欲，因此也被称为“饥饿荷尔蒙”。缺乏睡眠会降低瘦素的水平，增加ghrelin的分泌，很可能导致无节制的进食。这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。（王素红）

上面就是对睡眠充足有利于减肥吗的介绍，通过了解之后我们知道睡眠充足对减肥是很有帮助的，而且保证充足的睡眠也能够让我们更加的有精神，对身体的健康也有很大的好处，这样也能够保持良好的生活习惯和规律，另外再饮食上我们一定不要暴饮暴食，多吃一些清淡的食物，这样才特别容易达到完美的身材。