疲劳性骨膜炎的治疗方法

疲劳性骨膜炎发生于最初开始运动的人，过度运动以及过度劳动都能够导致疲劳性骨膜炎的发生。运动姿势不正确、缓冲不到位，初开始运动的人要注意运动的时候要找准姿势。适量的运动也要找对方法否则不仅没有效果还会伤到自己，任何事情都要讲究方法。

症状介绍

1、疼痛：轻者在训练后局部出现疼痛，由以大运动量训练后疼痛加剧，重者行走或不运动时疼痛。个别夜间痛，多为隐痛 牵扯痛，严重的 有刺痛或烧着痛。

2、肿胀：局部软组织有轻度凹陷水肿。

3、压痛： 在骨膜上能摸到压痛点。

4、后蹬或支长痛：胫骨骨膜炎患者有后蹬痛;发生在尺桡骨骨膜炎患者有支掌痛。

5、局部烧热：早期可有皮肤发红 处之有轻度烧热感。

处理方式：

早期或症状轻者，局部用弹性绷带包扎。适当减少局部负荷，继续从事活动，随着负荷能力的提高，经2-3周后症状可消失

症状严重者，除减少局部负荷，还要外敷新伤药或用温水浸淤，配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢。待症状缓解后，逐步增加局部负荷，但仍然避免做单一的长时间跳妖或支掌动着

预防方法：

训练中遵守循序渐进的原则，防止突然连续加大运动量，避免长时间过分集中的跑 跳 后蹬等练习。及时纠正错误动作，训练前充分作好准备活动，训练后采用自我按摩或做其他放松练习，避免在过硬的场地做过多的跑 跳 后蹬 等练习。

伤后训练：

除严重病例或疲劳性骨折外，一般都不必完全停止专项训练， 但要调整跑跳训练量， 尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等动作的量。练习量以不加重原来症状为适宜，经一周左右适应后即可加量; 待其再适应后， 再加量， 以使小腿负荷能力逐渐提高。伤后训练要用弹力绷带或布带包裹小腿， 练习后不解去并按摩小腿，烫洗下肢。

疲劳性骨膜炎只要多点细心就能达到痊愈，当知道某个部位已经损伤便要多加休息。用热水反复的热敷，避免剧烈的运动与拉扯。人的筋骨在损伤之时若不加以重视日后会更加严重，到时蓄养起来的时间更长。疼痛难忍重则还会影响生活，人的身体都有极限请勿挑战极限。