消水肿暖手脚 瓷汤勺刮痧减肥法

天冷时，我们多吃少动，很容易导致身代谢循环减慢，神经末梢像手脚就很容易就出现水肿现象。所以，小编整理了一套简易实用，只用一个瓷汤勺便能暖和手脚，除去你身体的各种水肿以及虚胖问题的刮痧按摩手法，希望对大家有所帮助。

顺畅循环 腿部轻刮

腿部以类似轻刮痧的方式按摩，可以更省力地达到刺激腿部循环的效果，刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。

Step1

在膝盖后侧由上往下轻刮5下。

Step2

绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形，分别轻刮5下。

Step3

在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。

Step4

沿着小腿外侧，从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝，膝盖到脚踝共重复3次。

Step5

由内往外，沿着脚趾骨*凹陷处滑动按摩，在脚趾根部间凹陷处深深按压，停留约3秒。

Step6

利用陶瓷刮痧板的冰凉触感，镇定对腿部肌肤刺激，将刮痧板较大面积处平贴肌肤，从膝盖往下滑至脚踝，再移到小腿内侧，从脚踝往上滑动。

Step7

最后在大腿外侧，膝盖上方3指幅宽处，利用刮痧板或瓷汤匙较小的一端，深深按压约3秒，感觉有点酸痛就是正确位置，有助消除腿部水肿。

画圈揉压 暖手按摩

Step1

擦护手霜时，先以大拇指在手背缓缓画3次大圆圈，预备按摩。

Step2

用边轻捏边往外拉的方式，分别按摩手指的两侧和正反面各3次，再深深按压指甲位置，停留约3秒钟后放松，刺激末梢循环，以同样方式轮流按摩10指。

Step3

用大拇指揉按手指根部之间的凹陷处，每个位置停留约3秒，再沿着掌骨*凹陷处往手腕的方向滑推按摩各2次。以同样的方式轮流按摩双手。

Step4

以大拇指在掌心大范围画圆按摩3次，最后再深深按压掌心，帮助舒缓手部疲劳。