午睡心慌怎么回事呢

很多人都有午睡的好习惯，但是不少人午睡是处于浅睡眠中，因此经常会感觉到心慌，那么午睡心慌怎么回事？又有什么样的好方法能让人们不心慌呢？首先我们应该保持愉悦的心态，不要让自己心里难受，另外要让自己的身体处于好的状态，接下来让我们一起来了解一下午睡心慌怎么回事呢？

有些患者睡前往往会感到胸闷、心悸等不适感，辗转反侧难以入睡，如果只是偶尔发生这种现象，在睡前三小时禁食，放松心情有助于患者改善胸闷心悸。

1.在就寝前3个小时，不吃任何东西，包括夜宵在内，连喝水也要控制。只有当胃部空出来，所有的神经都休息之后，才能获得熟睡。

2.定时上床及起床，可以保持1小时的时间弹性。

3.忌睡前激动和用脑。建议大家在上床前，不要接触到会让你睡不着的人、事、物，不要想那些恼人的事。

4.为自己布置一个良好的睡眠空间，安全，安静，温度凉爽，没有光线的刺激。最好睡在硬床铺上，被褥舒适，枕头的高度合适。荷尔蒙变化较大的时期，非常敏感，加上家庭和工作压力无法排除，睡前还心系着许多事情，不能平缓内心的情绪，越是想要赶快睡着，却越睡不着，而心悸、盗汗和热潮红等身体的不适也会影响睡眠品质，失眠也就跟着来了。

失眠最大的原因是压力加上荷尔蒙失调，因此，要克服失眠，必须先学会排解心理压力及身体的不适，再辅以健康安眠法，就能夜夜安眠，身体健康。

5.不要将时钟放在容易看到的地方，甚至可以不要放时钟，避免产生时间压力而失眠。

6.半夜必须起床时，尽量不要开大灯，可用小夜灯，而再次入眠一般至少需要15分钟，不必太着急。

7.忌食辛辣、兴奋、刺激、油腻的食品和饮料，如辣椒、胡椒、咖啡、浓茶、炸薯条等。

8.选择含维生素B族丰富的食物，如玉米、小米、糙米、燕麦等粗粮及豆类、芝麻、酸奶、瘦肉、酵母等，对维持神经系统的正常功能，减轻疲惫、失眠症状等都有作用。可以在晚上喝小米粥或睡前喝一小杯低脂奶。

9.在日常生活中，可以多摄取一些具有安神、润燥等作用的食品，如百合、蜂蜜、酸枣仁、醋等。

了解了午睡心慌怎么回事后，那么在生活中我们就要时时刻刻高度警惕起来，不要发生任何不好的情况，在饮食方面，要学会疗养身体，即使平常的工作和学习再怎么忙碌，也要注意饮食均衡，这样才能更好的生活和学习，自己也能有一个健康的体魄，更好的去面对生活中的每一天。