办公室你需要这些小零食来提神 草莓能使人精力充沛

作为上班族，每天都是在电脑面前办公，除了周末时间休息之外，都是俩眼不离电脑的。因为晚上休息的不充足，精神疲劳，或者是工作的夜里，出现的心力交瘁，都是会出现精神恍惚的问题。为了更好的保持自己的精力，你需要这些小零食来提神，比咖啡的效果会更好。下面和360常识网一起看看吧。

桔子

对于桔子，很多人都是喜爱的。除了口感非常诱人，关键是它吃起来也不麻烦——不需要削皮，也不用水洗，而且皮很容易剥下来。所以办公室里放几个桔子当水果真的很不错。

让你想不到的是，桔子居然比咖啡更能让你有精神工作。因为桔子属于柑橘类水果，它天生具有一种刺激性的气味，大家拨开桔子皮的时候应该就能够体会到这一 点。当你觉得有些困乏时，剥开一个桔子，闻闻它的味道已能让你清醒不少，而桔子中含有的大量维生素C，也能够让你的健康受益。

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

而且，香蕉富含镁，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，开心起来！

草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

黑巧克力

根据英国的一份研究报告，制作黑巧克力的原料可可中含有一种名为黄烷醇的物质，它能够让大脑的血流量激增，让你感觉清醒和警觉，办起事来自然事倍功半。

另外，黑巧克力的口感着实不错，它完全可以替代现有的一些垃圾食品，充当你的办公室零食，不仅让你有饱腹感，还可为你在工作间隙提供一点小乐趣。

白开水

水是我们身体不可或缺的一种物质，没有它，我们的身体和大脑都可能会不听使唤。据研究报道，如果你的水摄入量不足的时候，那么短期记忆力和注意力都会受到影响，从而导致你工作时力不从心。

另外，桌子上放一个水杯，它会在心理上暗示你该去倒一杯水喝了，这样你就提醒自己应该起身去倒水，而起身这个动作可以起到让你的大脑有所缓冲和休息的作用。当你再次坐回到位子上时，你可能就会发现自己的思路清晰了很多。

茶

相比咖啡，茶里的咖啡因含量要低一些，而它的口感更加清爽。最关键的是，喝茶的时候你不会加入奶或糖，而喝咖啡的时候却常常会加入这些东西。

一旦糖摄入过多，你的大脑可能就会陷入休息状态，这样只会更加无法专心工作。而喝茶除了可以少摄入糖分，茶中少量的咖啡因还会提高你的认知能力，帮助你集中注意力，为你提供更加强大的生产力。

另外，茶的好处之一也是可以让你不断地去续杯，除了可以起身活动一下，你还可以随着冲泡次数的变化，品尝到几种浓淡不同的口感，让你随时都有新刺激。而当你喝下三杯咖啡后，只会感觉自己味觉变得更迟钝，大脑也会下意识地排斥它，提神效果当然不如茶来得好。