让你在寒冷冬季 持续燃烧脂肪的10个方法

如今的姑娘小伙子们都希望自己有个健康苗条的身材，在肥胖的时候都渴望着能够找到减肥最快的秘籍！然而通往成功道路是没有捷径的，如果急于求成，反倒适得其反。减肥也一样，运用适当的减肥方法，才能减出健康身材！

移动你的家具

研究表明，每天至少要保持中等强度的活动达30分钟，才能降低心脏的基本风险，有益于防止动脉堵塞、胆固醇高等易导致心脏病的问题。其实，你真的不需要去健身房。挪动看上去不顺眼的家具，给客厅换个壁纸，给墙上挂一些新的艺术品，你的心脏一定会感激你的哦！

方案一个与运动有关的浪漫之夜

选择一个浪漫的夜晚，和你的爱人一起去散步(30分钟燃烧75卡路里)，去舞池里运动(一小时燃烧200卡路里)，永远不要低估一个浪漫和运动相结合的夜晚，这会让你的身型棒到爆！

办公室里偶尔偷个懒

千万别坐在办公室里当办公室土豆啦！开始努力吧，走出你的椅子，更频繁地在工作的时候动起来，哪怕只是绕着办公室多转一圈。自己亲自去取快递而不是烦劳前台，去拿午餐，去干点体力活，这样你每天只要稍微多动15分钟，就能消耗掉额外的50到100卡路里，等于五天干掉一块蛋糕却不会长胖。

做一次大扫除

地板、窗户、炉灶、浴缸，家里的任何家具都要开始洗涤，扫地、拖地、擦拭灰尘，每个礼拜选择一个房间，这样你不会觉得自己清洁压力太大，甚至还会沉迷于这样的情节中哦！

给家里的狗狗洗澡

照顾你家的狗狗，可不是一个简单的活儿。洗澡的时候，你需要面对狗狗的重量，面临飞溅的水珠的侵袭，狗狗在浴缸里扑腾，30分钟就能让你消耗100卡路里的热量哦！

举办一次晚宴

举办一次晚宴派对，你需要从头到尾盯住;从超市、菜市场买食物，拎着沉重的食物;布置家里，你的全身都在移动，一小时内你可以燃烧200卡路里。当你宴请宾客的时候，不妨给自己来一盘新鲜的蔬菜色拉，跟朋友们聊天也会让你更开心！

欢乐去购物吧！

马上拿上包包去shopping吧！千万记得要穿运动鞋，持续逛街一小时不停，这样结束之后你就可以奖励自己买一样东西啦！花费一个小时就能消耗250卡路里，相当值得的shopping投资哦！

关爱你家的车

用一个上午的时间，检查一下自家的车，给家里的车做个清洁美容，更换机油，检查轮胎的气压，或者参加志愿者活动，和孩子们一起通过洗车来募款，30分钟就能简单消耗130至150卡路里哦！

跟着孩子跑

你有了孩子了？恭喜你，研究表明，照顾那些调皮的孩子能够让你快速恢复身型。想想带着你的孩子上楼梯、抱着孩子进轿车、在家里到处追着他直到他洗澡，加起来消耗的热量不比跑步运动少。说到这点，一定要感谢家里的这些小恶魔们！

搞个小花圃

给自己搞个小花圃吧，买一些花种，搭一个小葡萄架，闲着没事儿的时候浇花、捉虫，都能消耗不少热量，这样运动一个小时，都可以消耗200卡的热量哦！

情侣居家瘦身操 一月狂减20斤

STEp 1，女生坐在椅子上，放松肩部，头往右侧倾下。男生站在女生后面，左手扶着女生的肩部，右手放于女生左耳上侧的头部上，轻轻将其向右侧下压，同时女生用头部施力，以反方向压向左侧。

维持数秒后，女生头部的施力撤出并放松，男生慢慢向右侧压下女生的头部。关注男生要掌握好力度，不能太用力，另外女生也要及时反馈对方的施力是否合理，如果感觉疼痛就要提醒对方，要多交流哦！

STEp 2，女生全身放松躺卧在床上，双腿伸直并拢，脚掌用脚趾互相扣住，右手手肘弯曲，前臂放松举起。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前压，同时女生的前臂向后施力。

女生撤走前臂的施力后，男生用左手慢慢压下女生的前臂，右手保护好女生的手肘，避免她扭伤。下压至离床面半根手指的位置即可！

STEp 3，男生双腿伸直并拢坐于床上，然后腰部弯曲，上身前倾，双臂向前扶住小腿。女生在男生双膝跪床推压男生后背。

然后男生放松背部，女生进一步压下他的背部，使他尽量地向前俯身。女生的力度较男生的轻，所以在帮助男生做伸展运动的时候，慢慢释放出力度即可。

STEp 4，女生双膝向两侧弯曲，小腿收回，左右脚掌相贴地盘坐与地上。男生跪于她正后方，用两手分别扶着女生的双膝，慢慢压下，同时女生膝盖向上施力。

维持数秒后，女生的膝盖放松，双手保持扶于脚趾上，然后男生帮她下压双膝，动作要缓慢，力度要轻，以免弄伤女生哦！

STEp 5，男生俯卧在床上，双臂托于头下，左腿伸直，右边小腿翘起。女生跪在他身旁，右臂扶在他臀部上帮其固定，左右扶住他的右脚脚腕，向外慢慢下压，同时男生用小腿施力与其抵触。

小结：减肥方法千千万，到底你想弄哪样这个就看你喜好了，小编在这里建议，感觉自己需要减肥的朋友们用健康的手段和方法为自己减肥，做做减肥操，吃点减肥食物等等都是可取的，祝各位马到功成！