有氧运动知识正确的骑车健身方式

长期的坐着，易导致身材肩宽、背厚、腿细，腹部赘肉过多，特别是中老年人。但你知道怎么样骑自行车才有效果吗？以下健身专家为你解答。

第一、要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度，避免大腿根部及皮下组织挫伤。还应注意蹬车时要用力，否则会使踝关节和膝关节造成伤害。

第二、骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。