中医养生馆 调节体质的交替运动

中医养生馆介绍交替运动主要包括以下几个方面。

1、体脑交替人们在进行体力运动，如跑步、游泳、打球、爬山及适当劳动等的同时还要进行脑力锻炼，如下棋、智力游戏、看书等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰，才能增强体力。

2、动静交替要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面每天抽一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中一切杂念，把意念处在净空状态，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。

3、左右交替左侧肢体和右侧肢体做交替运动。如果习惯用右手干活，建议常用左手活动，因为很少用左手的人，他的大部分右侧大脑皮层荒芜无用。长期这样锻炼可增加右侧大脑的灵活性。

此外，还有上下交替、前后交替、冷热交替锻炼、心肺交替锻炼及逻辑思维和形象思维的交替锻炼等，也可根据自身情况和交替运动的原则，自己去设想创造，如能经常锻炼，你的反馈、调节技能将大大提高，身心则更加健康。