月经后一周减肥

肥胖一直很多女性朋友们所纠结的问题,谁都想要拥有一个美好迷人的身材,因此有些身材比较臃肿的朋友们为了迎接夏天的到来,不停的在寻找减肥的好办法,因为只有找对了才能够快速的减肥,才能够事半功倍,不然效果就会恰得其反。有些朋友们会问月经后一周减肥可以吗?

其实减肥只要找对了方法也是很简单的,如果朋友们想要快速的在月经后一周减肥,可以通过饮食细节来进行,既不用节食还能够吃到美味的饭菜,下面的文章介绍了几种饮食减肥方法,一起去学习学习吧。

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2.中餐一碗饭+菜。

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

5.配合适度运动。

NO.2

1.起床后...两杯水。

2.早餐...蔬菜汁200cc。

3.中餐...优酪乳500克。

4.晚餐...蔬菜汁200cc。

5.就寝前...1-2杯水。

另外还有几种经期减肥食谱:

(1)午餐正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克。

(2)晚餐采正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量。

(3)早晚餐优酪乳。

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)。

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

NO.3

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。

☆苹果餐吃一天就够了。

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

NO.5

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第五六天:正常饮食。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

NO.6

1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

☆服用此经期减肥食谱时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

注意事项:

减肥,其实不难,除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话,还要注意:

1.绝对不吃宵夜,少吃零食。

2.三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

6.食物之烹调,减少用油。

六种饮食方法,朋友们通过文章的讲解您应该都了解了吧?想要在月经后一周减肥,达到好的减肥效果,大家可以尝试一下上面的几个方法,但是无论是用什么方法来减肥,重在坚持,相信一定会看到效果的。在减肥期间,文章讲到的注意事项,希望朋友们也能够了解。