心情烦躁忧郁怎么办

心情烦躁犹豫，有可能是心理因素，还有可能是病理因素。生活中总会遇到的烦心事，让人感到心情烦躁，心情极度低落和忧郁，这个时候我们不能被这种情绪所左右，用尽可能想到的方式让自己发泄出去或者平静下来，比如聊聊天、购物、远游、运动、享受美餐、深呼吸、多休息、看看电影、专心致志做一件你喜欢做的事情、玩游戏等方法。身体如有什么疾患引起的要积极治疗原发病，对自己的健康恢复要有信心。

心情烦躁忧郁怎么办

1. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人

2. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变

3. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉

4. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事

5. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生 6. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的

心情烦躁忧郁会让人丧失精神动力，失去生活的信心，阻碍我们的人际交往，让阴霾一直环绕在我们的周围，还会影响睡眠，引发头痛，甚至有自杀的倾向，因此在生活中一定要及时调节，如果不能走出阴霾，一定寻找专业机构，帮助自己恢复正常心理状态。