腰椎间盘突出的护理方法

你在为腰椎间盘突出而感到烦恼吗？因为腰椎间盘突出给你的生活带来了很大的困难吗？我们现在的生活方式很容易就会患上腰椎间盘突出这种病，但是这种病对我们的生活有着很大的影响。为了能够减少腰椎间盘突出对我们的影响，今天我就来给大家介绍腰椎间盘突出的护理方法。

腰椎间盘突出的发病会给患者的生活带来很大的痛苦，那么日常生活中要怎样预防腰椎间盘突出呢？

1、适量的体育锻炼

平时应该积极的参加一些体育锻炼，尤其应该加强背部肌肉的锻炼，这是因为肌肉有着保护脊椎的效果，能够使腰椎的稳固性增强。

2、提重物时需注意

在提重物的时候，朋友们应该注意采取对腰部伤害最小的姿势，尽量不要突然的扭转腰部而造成腰部拉伤、劳损状况的出现，在搬抬重物的时候，建议大家能够蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上，这样对腰部带来的伤害会降到最低。

3、保暖措施很重要

大家平时也要注意对腰部做好保暖的措施，尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害，因为，在寒冷的时候，人们的肌肉和血管就会有一定程度收缩的情况，产生代谢废物，使我们的肌肉处于痉挛状态，是腰椎劳损受伤。

腰椎间盘突出症的护理主要包括以下几点：

一、患病期在医生指导下服药及腰椎间盘突出的治疗，遵医嘱按时到医院复查，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。

二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。

三、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。

四、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。

五、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。

六、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。

如果我们没有一个健康的腰的话，我们做很多事都会受到阻碍，所以为了我们的生活能够正常的进行，我们一定要好好的保护我们的腰，不能让自己的腰受到任何的伤害。如果你已经患了轻度的腰椎间盘突出的话，那么你就可以按照这篇文章所教给你的方法，自己在家对自己的腰椎间盘突出嘴一个简单的治疗，我相信如果你持续的坚持的话，你就会康复的。