在睡前进行什么运动能长高

正处于青春期的少男少女们，总会为身高的问题所发愁，可是身高很大的因素都是靠遗传基因，我们便心想着做些什么运动来促进身体增长，在后天情况下通过运动长高个，可是每天上课的他们却没有足够的时间进行身体锻炼，睡前运动倒是一种不错的选择。在睡前进行什么运动可以长高呢？下面让我们来听听医生的建议。

睡觉前，其实不适合做一些剧烈运动，因为运动后，大脑的神经中枢会处于兴奋状态，进而导致运动者不易入睡，进而造成多梦甚至失眠的症状。所以建议睡觉前不要做剧烈运动。适当做一些舒缓的运动来适当拉伸活动一下骨骼即可。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

？

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

？

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。？

以上这些运动都很适合正处于长身体的学生一族，如果能每天坚持下去，按造计划在睡前进行适量的运动，保持一个良好的睡眠状态，不要经常熬夜，多喝些牛奶之类的促进骨骼生长的饮品，身高定会有所增长，达到令自己满意的程度。