头发脱落严重怎么办 知道这些让你不苦恼

头发是人的第二张脸。一头乌黑发亮的秀发不仅会提升颜值，也是个人身体健康的体现。如今人们生活节奏快，学习或工作压力大，长期熬夜熬夜、作息时间不规律、饮食习惯不好等等，都会造成脱发的后果。刚开始脱发不注意就会以后会造成更严重的后果。我们在平时要注重头发的清洁和保养，减少染发、烫发的次数，经常锻炼，保持心情舒畅，通过外因和内因双重结合防止头发的严重脱落。

一、食疗养发

日常生活中多食用铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食物，多食用新鲜蔬果，青菜，坚果类的食物。比如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、紫菜、牡蛎、香蕉等等。尽量少使用刺激性的食物，辛辣的、油脂高的，比如少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质高的食物。

二、按摩促进血液循环

早晨起床以及睡觉前，都可以用双手揉搓头皮，从前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟，头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用。

三、改善生活习惯

工作学习了一天，脑袋处于紧张的状态，晚上充足的睡眠才能让皮肤、头皮的新陈代谢保持正常。每天晚上10点到2点，这段时间保证睡眠，能帮助减少脱发的发生，让你的毛发保持优良的状态。除了充足的睡眠，还应该少喝酒、不抽烟、多喝水，保证每天饮用适量水，保证人体正常的新陈代谢。

脱发带来的危害不容忽视，出现了脱发，应该重视起来。只要积极面对，脱发的现象都会有所好转。