过午不食减肥法 狂甩45斤达人瘦身经验

目前流行的过午不食减肥法真的有效吗？它是否能帮助我们快速减肥呢？下面，我们就来带你分享以下这位网友的减肥方法，她就是采用了过午不食的方法快速甩肉46斤哦！

8月份体重彪到170左右斤的时候，几乎令所有的认识我的人埋汰我。有的嘴上说：“你这胖的都丢人。”我妈妈是说：“别出门了，简直给我丢脸。”

这一系列的打击， 我有点死的心都有了，但是看到有的人说胖子死了，也是死胖子，所以我还是从哪里摔的狗吃屎，就从哪里坐起来吧！

过午不食减肥法：

过午不食减肥法

首先，确定的说，就是过午不食减肥法，是指过了中午12点以后一直到第2天上午8点之前不吃任何东西。

早上： 一个跟李子大小差不多大的水果，只能吃一个，如果是葡萄的话，就吃4粒。

中午：正常的跟池大小，2匙羹的饭，平铺，达到一个碗底就可以，加少量的水，加一块菜，肉都可以，4口左右吃完。

下午：中午12点以后，吃饭的时候保持站着，吃完10分钟内还保持站着，坐的时候主要不要偎着肚子，尽量做没有靠背的椅子，多做运动，比如家务等。

晚上：7点多的时候，可以选择跳舞，瑜伽，跆拳道等有氧运动，跳绳这种我强烈不建议去做，因为无聊坚持不住，容易拉伤。

重点提醒：使用此方法的人必须确认自己能坚持半年或一年以上，否则千万不要尝试。因为坚持不到半年以上的，反弹可是很严重的。如果到了半年以上，就可以达到不易胖体质。也就是通常说的瘦人怎么吃都不胖的那种体质，是有科学道理的。

过午不食减肥心得

这一个半月的时间，我几乎没有对谁说过我减肥。因为我很自卑了，以前越高调现在越自卑，没有资本高调的时候，低调悄悄然就成了性格。3天过去了，7天过去了，没有人对我说我瘦了之类的话，15天过去了，18天过去了，已经开始有人问我是不是瘦了？25天过去了，已经开始有人说：“我看你半天了，你瘦了好多。” 30天过去了，有人说：“你也不胖啊？减肥做什么？”

50天过去了，我的顾客没有认出我来，我的亲戚没有认出我来，开始都是发直，然后三五成群的议论：“哎呀，你看看，怎么瘦的？咋么瘦这么多？” 到现在55天了，一个顾客等我给他美发，我走过来他说不是我，我走到他面前了他还在看我，然后说：“瘦了好多啊！简直是判若2人啊。”

我的身高不穿鞋是一米七二，现在我是125至128之间，由于骨骼比较大，所以不要拿我的体重和没过160的美女们相提并论，我一厘米的骨头加肉，就能掉一斤，而且我还是大骨架的人（一般身高女生过170就基本都是大骨骼的了）。我的目标是108斤，姐妹们，跟我一起加油吧！