该怎样预防典型性偏头痛

压力越来越大的环境当中，身体处于一个亚健康的状态，每天昏昏沉沉，头痛世界常见的症状之一，比如偏头痛，神经性头痛，还有一些身体上的疲劳感，都会影响我们的生活，该怎么预防典型性偏头痛呢。希望下面的这些方法能够帮助大家。

一、转移注意力：当头痛不能缓解，可采取转移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娱乐活动等，试图把头痛的症状忘掉。

二、洗浴：可以尝试用水来缓解头痛有试验证明，通过洗浴可获得满意效果，但是洗浴时间不能超过20分钟，水温不宜超过35至36摄氏度。有人适宜用淋浴的方法，如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的温水水流冲洗这些部位5-10分钟。

三、保证放松时间：确保你每天都有放松时间，我们都需要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。开始不需要太高难度-轻松散步即可。进行室外活动但运动量不要太剧烈，可以进行户外长距离散步，游泳，慢跑或外出旅游。注意自己心理调整之外，还可以从环境和生理的角度来调整人体，以减轻头痛及焦虑发作。此外，每天保证睡眠充足。

四、学会闭目养神：闭目养神，对于终日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益，当头痛捆饶着你时可选一安静之处闭目自坐，无所思念，放松全身，烦恼顿消。

只有日常生活中养成一个比较良好的习惯，才能给我们保持一个比较好的身体状态，再忙的工作环境当中，我们也应该给自己放一个假，比如外出旅行，参加各种娱乐活动，使我们的心情，和身体，都得到一定的放松，这样各种疾病就离我们很远了。