学生三天瘦成筷子腿 如何让腿变细最有效

　　导读很多人觉得自己属于上身瘦，穿啥都好看的，但是一看自己的腿，却又很无奈。很多自己喜欢的裤子，买来穿在自己的身上，立马就后悔了，觉得超难看。有一双粗腿，实在是我们成为小仙女的一大障碍啊！炎热的夏天，谁不想穿着短裤，裙子出去呢，想想就很清爽嘛。但是……想想自己的腿，就感觉心痛呀，连自己喜欢的衣服都不能穿。

　　但是今天呢，我get了一些实用而且简单的小技巧，来帮助你瘦小腿

　　1.按压太溪穴（20次）――位于脚踝稍上的位置，有一个小凹槽，在那里用食指和拇指，像是抓住跟腱一般按压它。有效防止脚步冰凉和浮肿问题。

　　2.揉捏小腿肚（时间不用太长，一至两分钟即可），注意小腿很容易浮肿因此要用双手的掌心去好好揉捏它

　　3.按压膝窝（15~20次），这是为了防止腿肚有多余的新陈代谢废物，而按压膝窝能有效促使腿部血液循环

　　4.揉捏大腿――膝盖以上部位，利用双手像挤毛巾那样的手法去按摩大腿（就是右手往前揉捏的时候，同时左手往后揉捏。）2分钟左右

　　5.向上推挤大腿和小腿（2~5分钟）

　　最后一步呢，就是得按压大腿根部了，这里也需要注意防止浮肿，要用指腹一点点按压刺激它。

　　上述简单实用的小方法，只要大家能坚持，每周有空闲时间的时候，运用3~4次，我相信过不了几周，你就能明显发现腿比之前瘦了。长久的坚持下去，相信就会有一双纤细的美腿了。（ps关键在于坚持，记住正确的方式与位置。）

　　当然不能太心急，这个方法科学合理，一周三四次就差不多了。如果心急的话，用劲大，会使腿容易浮肿。这个方法，。腿一旦瘦下来了，就不会有反弹一说的。

　　当然在瘦腿之路上，还有一条切记的是不要翘二郎腿。如果你已经有了翘二郎腿的习惯，那么就要记得提醒自己，每天都去减少跷二郎腿的次数与时间，直到改正了这个习惯。

　　在学校如何瘦成筷子腿做高抬腿运动

　　在闲暇的时候可以选择做抬腿的运动，也是很不错的方法，拉伸肌肉，清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

　　自行车姿势

　　空中蹬自行车也是很好的方法，也是能很快的就看到效果，塑形的作用还是很明显的。晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

　　我呢，之前一直想通过跑步来练腿，所以一直跑步，每回都累到不行。经常感觉腿都有些软了，但腿一直没有明显的瘦下来，关键是腿经常有浮肿的现象（当然了我是跑的实在太多了），后来发现腿上的肉变得特别紧实了，查了之后才知道，经常的跑步，让腿上的肉都快变成肌肉了，更瘦不下来了。所以想要瘦腿的朋友们，要科学合理的方法瘦腿。

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