7个恶习让血管提前老化

随着社会水平的提高，我们的生活水平也在不断的提高，以前每逢过年才能吃一次肉，但是现在，几乎天天都能吃上肉。万事有好，总有坏。肉虽然有营养但吃多了也是不好的。常常会伴有高血压，心脏病等的发生，所以在平时的是饮食方面大家也要注意，均衡搭配。现在我们来看一看究竟是什么才导致血管提前老化的呢！

1.餐餐大鱼大肉

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“昼夜颠倒”的人，患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍。

3.一天两包烟

一天两包烟，血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4.肥胖

肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。

5.坏心情

坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

6.高血压、糖尿病

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

7.运动少

运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。

大家平时也要注意饮食的均衡营养搭配，在吃的好的，同时也要多加运动，才能养成一个健康的身体。同时对身体有害的不要说抽烟肥胖坏心情等等等都一定要，尽量的避开，这样才能养成一个良好的习惯，同时，减少疾病的发生。