打哈欠腹式呼吸法怎么做

呼吸有好多的方式方法，不同的人呼吸的方法也不一样，不一样的呼吸方法所达到的效果是不一样的，想着流行一种打哈欠+腹式呼吸法，相信大家也都听说过，这种方法给人们的第一感觉是很难，并不是轻而易举就能达到的，现在小编就带我们一起详细的了解一下这种怎么样的一种呼吸方法，到底能达到什么样的效果。

打哈欠的好处：1.打哈欠会调动你身体的很多部位。2.从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。3.人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。

首先， 选择舒适的环境 ，采用舒适的自然的姿势或坐或卧或站放下过去 、现在 、未来。

然后，采用腹式呼吸， 口呼气的同时头缓缓向下低头 ，腹凹 ，这样就能最大化的排除废气。

接着， 鼻吸气的同时， 头徐徐向上抬头， 腹凸 ，嘴巴是自然随着张开 ，这样稍能阻止血液向大脑供给 ，刺激出现打哈欠， 呼吸动作状态循环即可， 此后产生的种种奇异感觉现象都是自动产生的非人所控制，

效果， 在腹式呼吸+打哈欠双重效果的作用下， 你的身心就会逐渐进入极佳状态 ，有时双眼还会出现自然的湿润， 说明一切的毒素压力也在流走 ，擦干即可 ，最终的效果是身心会出现自然的震颤 ，到身心合一的境界 ，此法安全 ，简单， 自然。

用打哈欠腹式呼吸可以使人达到天人合一的境界，给人一种神清气爽的感觉，如果劳累的一天，不妨用这种呼吸方法试试，可以洗去你一身的疲惫，好好享受一下当下何乐而不为呢，当然有的人不适合这种方法也不能强求，还是要根据自己来选择。