裸睡对身体有哪些好处和禁忌

裸睡，指的是裸体睡眠，有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢? 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

裸睡对身体有哪些好处和禁忌

裸睡有什么好处？

1、促进血液循环：

裸睡能减少衣物带来的约束感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶然尝试一次裸睡，就会感到暖和、温馨，并能很快入睡。

2、治失眠：

北海道有个村庄，一切居民都有裸睡的习气，简直无人失眠。裸睡有助于神经压力的调理，能消弭疲倦，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。

3、减压、祛痛：

裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然分发出来，包裹在周围，让人体自我维护才能得到进步。这种“*自在”的觉得使身心放松，能缓解日间由于慌张惹起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人无妨一试。

4、改善便秘：

裸睡对改善慌张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的慌张状态容易得到消弭，比方慢性便秘、慢性腹泻等。

5、美容：

没有了衣服的隔绝，暴露的皮肤可以吸收更多营养，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的觉得。

6、护私处：

女性私处终年处于一种潮湿状态，裸睡能防止内衣裤成为霉菌滋生的温床，减少患妇科病的可能性。男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，湿润的环境容易增加病原体进入尿道口的时机，惹起泌尿系统、生殖器官感染。另外，睾丸也需求呼吸，外界温度偏低时，能坚持正常的雄性激素分泌。

7、助性：

裸睡能进步性欲，协助性欲减退的夫妇重新开端正常的性生活。男性裸睡能够让睾丸温度降落，精子变得更生动，性欲自然就加强了。树立裸睡习气后，男性在性生活方面能变得愈加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的互相信任，促进夫妻关系都有很好的协助。

关于裸睡的健康提示

对于妇女和成年男士，总归是好处多些，但也不乏因为不洁裸睡而引发阴道炎等妇科病的例子。裸睡的同时，一定要注意健康卫生！

1、不要在集体生活时裸睡

由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING并感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的。

2、不要在小孩同床共室时裸睡

对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导；为人父母，当谨言慎行。

3、上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡

无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就容易把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候。

4、性生活较频繁的，要勤换被褥

无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。