睡眠不足对身体的影响有哪些？

很多人在平常的时候都会遇到睡眠不足的情况，尤其是对于一些夜猫子来说，晚上的时候往往都是两三点钟睡觉，等到白天的时候就会产生严重的睡眠不足的情况，其实睡眠不足对身体的影响是比较大的，比如说平常的时候感觉自己的警觉性有所降低，或者是经常感觉到自己的心情不好，需要记忆的东西却记不住，这些都是睡眠不足而引起的一些情况，接下来让我们详细的来了解一下。

1、使人愚钝

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

2、睡眠不足可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

3、令人健忘

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

现在我们知道了睡眠不足会使人变得愚钝，而且一些抑郁症也是由于睡眠不足而导致的，尤其是晚上失眠的朋友一定要注意这方面的问题了，想要自己的记忆力变得更好那么每天都一定要获得充足的睡眠时间，如果晚上的时候不怎么睡得着可以吃一支香蕉或者喝一杯温热的牛奶，这样可以很好地帮助睡眠。