怎样瘦腿最有效 妙招教你快速瘦出铅笔腿

怎样瘦腿呢？相信这是很多腿有小胖的美眉们都想知道的答案。其实，每每看到大街上又瘦又长又细的腿，心里都是艳羡不已，要是自己也有那样的腿，该是多么的自豪啊，也可以很自豪的走在街上，所以姐妹们要抓紧练喽。那么如何瘦腿呢？什么方法才能更快呢？小编搜集了些瘦腿的方法，你也来看看吧！

消除上O型腿

退8步魔法瘦腿

每天2次，让脚脚记起正确走路方式。

O型腿真是好痛苦啊！穿上最流行的紧身裤的那一刹，腿肿的缝隙真是糗毙了~

Step1，抬头挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

Step2，走时仍要保持抬头挺胸的姿势，脚踝弯曲，脚板直接落地

后退的时候，脚踝一定要向前微微弯曲，且后跟一定要着地！

Step3，第8步双脚并拢，每天做2次OK！

平常不经意的姿势，造成腿部骨骼及肌肉变形，久而久之身体也忘记原本的走路方式，靠着倒退走的方式，可以让身体重新习惯正确的走路姿势，并运动到大腿内侧和臀部的肌肉，对付O型腿也很有效哦！

消除下O型腿

绷带绑腿法

一个星期见效，瞬间矫正不良腿型

使用道具

准备一条长长宽宽的的布(尼龙擦布)、海绵或者小枕头及旧报纸数份

Step1，用布条把股关节绑紧。

Step2，站立着，把报纸放在地上，脚尖在报纸上，脚跟在地上，慢慢加报纸置小腿酸痛。

Step3，把枕头放在两膝盖中间用力夹紧持续数分钟。

Step4，慢慢的弯腰，尽量把手碰到脚趾，然后再慢慢的站起来，来回做20次。

同样是透过绑在臀部上的布条，将原本因为姿势不良造成的骨盆还原。反踮脚的姿势，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使得原本变形的腿型，因为伸直而拉长变直。

瘦腿

神奇浴巾魔法

每天20分钟，大腿立即瘦2.5cm

自从上班以后，每天坐在电脑桌前，下半身真是胖得不像话，原本OK的牛仔裤，也被推挤出难看的皱褶了.....

Step1，取一条长方形的浴巾，卷折成长条状。

Step2，将长浴巾从背后穿过腋下。

Step3，往上再绕过肩膀在脖子后面打结。

让背部有很紧的感觉即可，绑带时做任何事都OK！

绑上浴巾后，会让原本因为姿势不正而弯曲的肋骨保持在正常位置，如此一来胸部便挺直了，进而矫正扭曲变形的脊椎和骨盆。连带刺激到大腿肌肉不断用力，在不值得不觉中，大腿默默地燃烧热量，因此就瘦了下来了哟！

赶走肌肉小萝卜

泡汤的魔法

边洗澡，边瘦身。

萝卜腿不管怎样运动都无法消失，原本有气质的装扮，到了小腿就会变成豪迈的大叔了！

Step1，以水温36-37度间最为合适进行一般正常的泡澡程序。

Step2，泡汤时尽量将正双腿都浸入水中，每泡5分钟起身一次。

Step3，休息5分钟后再继续泡澡。

Tips

不想费心拿温度计测量水温，只要感觉水温比体温高一些就可以了。

产生萝卜腿最主要的原因之一是下肢血液循环不良所导致，透过泡汤重复静脉高压运动，能缓和腿部血液蓄积，即可在久站或运动后，降低萝卜腿的发生了。

瘦腿三招

腿部浓缩SpA

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SpA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细.

足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水

将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条.

减肥茶瘦腿法

通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除*基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

用吃来减腿

1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.

2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.

结语：不管你是什么腿型，现在想要瘦下来成为美腿不是梦。在本文中都是有关瘦腿、美腿的方法。如果你想要快速的瘦腿，你大可放心的去试一试，让你的腿不再难看，能够变得纤细美丽。