睡觉可以有减肥效果吗

很多人都是瞌睡虫，平时一天要睡比较长的时间，有一些人会认为睡太多那么会让人长胖，但事实上睡觉绝对不是你长胖的原因，而且如果能够正确的睡觉，对帮助你减肥反而会带来很好的作用，所以下面就为大家来分析一下，为什么说睡觉是可以帮助减肥的，是什么样的远离。

晚上一定要控制好食量是关键。肥胖原因： 先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象： 脂肪细胞大而多，遍布全身。获得性肥胖 。原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。另外可以由一些疾病导致，比如甲状腺病，垂体病等。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有.运动减肥.机械减肥.手术减.按摩减肥等。针灸减肥是最流行的。而且副作用小。

如果一个人没有规律的作息时间，经常性的熬夜加班的生活习惯，这样子除了会给身体健康造成影响之外，也是导致肥胖的最常见原因，所以保持好身材，那么大家就必须注意这些问题，养成良好的生活作息时间。