不吃饭吃水果能减肥吗

一群女性朋友聚在一起，不是说穿着打扮就是在问身边的朋友减肥的方法，这也是一碰面就少不了的话题，大家是不是因为减肥都受了不少苦也有不少苦水想要诉说呢，很多人为了减肥就开始采取最便捷的方法--节食，但是光吃水果不吃饭也能减肥吗，许多人都有着疑问。

水果本身富含纤维素，没有脂肪跟蛋白质，所以平时多吃水果填充自己的肚子，是可以达到饱腹的效果。也就认为不吃饭吃水果是可以减肥的，事实上是这样吗，我们一起来了解下。

其实，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。一些女孩只吃西瓜不吃饭，实际上，半个中等大的西瓜便能在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

对于很多女性来说，减肥可以塑造完美身材，增加自信。减肥仍然是许多人一直在坚持做的事情。通过以上的阅读，我们知道不吃饭吃水果是不能达到很好的减肥效果的，因为水果都有热量，吃的越多越是没有起到减肥的作用。