气功养生助你防病健身

气功是我们中国非常传统的一种养生方式，虽然气功的效果并不像传闻那样神奇，它只是作为一种锻炼的形式让我们的身体更加的健康，现在学习气功的人很多，只要找到正确的办法，气功可以很有效的帮助我们提高免疫力，远离疾病，接下来我们就为大家介绍一下气功的锻炼方法。

第一式：双手擎天俏颈肩

动作要领：两脚开立，微宽于肩，膝关节与脚尖向前，马步微蹲，双手从小腹开始，慢慢往上抬，到颈部时于面前翻掌，手心朝天举起，两肘与耳平行，眼睛从手指间看天，保持1、2分钟。

功效：改变颈部运动模式，增强颈部肌群力量，预防肩部功能退化，对肩周炎有缓解作用。

第二式：左右开弓胸襟来

动作要领：扎马步，约两肩宽，身体挺直，不要弯腰，右手在体侧伸直，掌心向外，伸手食指朝天，呈持弓状，左手放在体前，掌心向内，呈拉弓形状，屏住呼吸，左手用力往后拉，全身肌肉紧绷，左右开弓各20次。

功效：很多疾病与脂肪过量有关，运动能调节身体肌脂比例，使人变得有力。

第三式：双臂拉举揉脏腑

动作要领：双脚开立，稍宽于肩，马步微蹲，身体直立，双手如同拽拉一根铁丝，在体前一只手向上，一只手向下，用力拽拉。

功效：减少内脏挤压，保持脏腑健康。

第四式：回头望月脊柱坚

动作要领：两脚分开，与胯同宽，双手慢慢抬起，转头，当头转不动时，转脊柱，最后手也跟上，一直向后，停10秒再做相反方向动作。每天做20～40次，每个动作之间间隔2～4秒钟。

功效：加强腰部锻炼，减轻运动模式单一而导致的腰痛问题。

上面的这些内容就是关于气功养生的一些方法，气功的锻炼是一个需要有足够耐心的过程，而且动作重复可以起到缓解关节疼痛，让我们身体处于更健康的状态，所以如果大家感兴趣的话可以学习气功，每天早晨可以去公园里进行锻炼。