改善便秘的方法介绍

便秘是很多人在生活中最常见，也是最为尴尬的事情，便秘的原因有很多，但是总结下来还是人们不够重视自己的身体状况，出现便秘的情况需要找到有效的办法去解决，长期下来会对我们的身体造成很大的影响，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于改善便秘的方法吧。

早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C.C.冷开水。

冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。

苹果汁：一颗苹果打成汁，空腹喝。

苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。

芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。

红薯：红薯虽不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。

上面的这些内容就是关于改善便秘的方法的介绍了，生活中出现便秘问题的人实在是有很多，虽然这是一个比较私人的事情，但是便秘会让人的身体和心理都有负担，便秘的人一定要多吃水果蔬菜来促进消化，情况严重的话需要去医院接受检查。