降血脂降胆固醇有哪些方法呢

高血脂高胆固醇这类病还是挺常见的，多以也不用太惊慌，通过检查，医生治疗，再有自己对自己进行一定的控制保养，这类疾病是可以治愈的，就算没有这类疾病人，也可以通过这些保养方式进行一定的预防。关于降血脂降胆固醇有哪些方法呢这个问题，我总结出了以下几点内容，想要了解这方面内容的朋友赶紧来看看吧。

降血脂和降胆固醇主要靠生活保健，首先要多运动，达到一定的运动量血脂胆固醇才能不再升高。其次要注意饮食，少吃油腻荤腥，多吃蔬菜水果粗粮。再次要注意睡眠，睡眠好才能保证身体抵抗力增强，降低血脂胆固醇的高发率

意见建议：高血脂高胆固醇患者不宜吃的食物，动物内脏，肥厚油腻食物。

大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。

茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。

香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍

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洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。

以上就是关于降血脂降胆固醇有哪些方法呢这个问题的介绍了，我相信大家在看过以后都会有一定了解，如果大家能做到以上这几点，相信自己一定可以早预防，早治疗，对自己的身体有益而无一害，对日常生活多多倾注点真情，生活会给予你不一样的光彩，笑靥如花。