快速有效提高记忆力的方法有哪些

好的记忆力对生活的帮助是很大的，如果孩子的记忆力不好肯定会影响学习。平时容易健忘给自己的工作造成了不小的影响。很多时候，记忆力不好，就需要及时的寻找好的方法进行改善，快速的提高我们的记忆力，这是一件很迫切的事情。那么，快速有效提高记忆力的方法有哪些？下面咱们就来具体了解一下方法吧。

1.愉快的交谈。密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2.缓解压力。走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3.学习外语。美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

4.常吃芹菜。美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

5.多吃橄榄油。《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

有关快速有效提高记忆力的方法有哪些的介绍，大家应该比较清楚了吧。记忆力不好产生的危害是显而易见的，无论处于哪个群体，都会造成非常不好的影响。除了这些措施之外，好的饮食也能够起到非常不错的效果，综合性的提高才能获得最好的效果。