跑步时腹部痛的解决方案

很多人在跑步时候都出现了岔气的情况就会给我们自身的腹部的来很大的疼痛，出现这种情况的主要原因就是由于我们心脏的惰性非常大，不能适应强烈的运动，给我们自身带来的负荷引起呼吸肌紊乱出现岔气的问题，了解一下跑步时腹部痛的解决方案可以帮助最快恢复健康。

不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。 跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。 初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接刺激其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。 专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。

在跑步过程中合理控制好自己的呼吸节奏都可以有效地帮助我们摆脱跑步时腹部痛，给我们自身带来的负面影响，可能会影响我们正常成绩的发挥，不利于我们取得很好的成绩，还有在饭后一定不要进行一些剧烈的跑步运动。