健康养生知识 破坏免疫系统的10个坏习惯

在生活中，大家有没有这样的疑问，为什么有的人身强体壮而有的人就特别的容易生病呢？其实这都是我们人体的免疫力不同的缘故，有科学的证实反应，免疫系统差的人容易生病，今天就一起学习一下会破坏免疫系统的10个习惯，让我们看看都有什么吧。

缺少睡眠

你知道吗？缺少睡眠的话，会导致自身的免疫力下降，因为睡眠少会降低体内专门用来抗击病菌的细胞的数量，研究发现，和每晚睡8个小时左右的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体就会减少50%。

压抑情绪

研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

被动吸烟

其实，被动吸烟和自己主动吸烟的人一样，都会严重损害全身的健康，尤其会降低免疫力。据不完全统计，每年大约有3000名美国人是因为吸入二手烟而患肺癌最终导致死亡的。

滥用抗生素

其实，如果我们滥用抗生素的话，也有极大的可能性，会破坏肠道的先天性免疫力，不得不说，这个原因其实也是引起耐抗生素细菌感染的重大原因之一。

以车代步

研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

社交圈子小

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

夫妻冷淡

我们都知道，夫妻感情和睦的重要性，而肌肤的触摸是夫妻间重要放入的润滑剂。在身体接触的时候，人体的体温微微升高，心跳也会稍加快一些，体内也随之释放出更多的传感素，它能起到抗抑郁，和增强机体免疫的作用。

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

缺少幽默感

研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

结语：看了小编的介绍，大家是不是被震撼到了呢？原来生活中的不经意间的小动作就会损坏我们身体的免疫系统啊，一旦免疫系统受损害，就会造成我们的身体极度爱生病，可以说危害无穷，所以说大家要注意了哦。