晚上运动动作是什么

大家都知道做运动对身体好，尤其是晚上吃完饭半个小时之后做一些运动可以有助于消化，而且还能够起到减肥的作用，也可以安神能够晚上睡一个好觉，既然好处这么多，那么晚上运动动作是什么呢！可能有很多人不知道具体都是哪些动作，不要着急，我给大家找了一些晚上运动动作，下面我们一起来看一下吧！

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

看了上面的介绍，大家应该知道晚上运动做什么了吧！上面介绍的也非常详细我们可以根据上面的介绍自己学习做，但需要注意的是晚上运动虽然好，但也不要过量，尤其是不要做剧烈的运动，也不要做太长时间，大概半个小时就好，希望我的回答能给您带来帮助.