可以减肥的水果蔬菜都有什么

作为一个胖胖的，圆乎乎的，到处都是肉的丫头，多么希望可以瘦成一道闪电，亮瞎所有男孩子的眼，哈哈哈哈哈哈哈。不过也是想想而已了。对于女孩子最苦恼事情就是想着减肥，可面的美食的呼唤又是那么的难以割舍。在美食和瘦身之间我还是选择了前者。可在吃完东西之后我又开始了无尽的懊悔当中。对于减肥期间的吃的蔬菜和水果我倒是颇有心得。

第一种、樱桃

樱桃营养非常丰富，其蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等含量均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常食用可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，又可增强体质，还健脑益智呢。如果常用樱桃汁抹擦脸部皮肤，能使脸部皮肤美白又消斑喔。

第二种、黄瓜

黄瓜也称为胡瓜，青瓜。黄瓜不仅富含维生素C、胡萝卜素和钾，也含有能够抑制癌细胞繁殖的成分，还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖类转变为脂肪，从而起到减肥的作用。黄瓜清脆爽口，是开胃菜的首选，不管是炒食，凉拌，腌食，还是生吃，都是非常不错的喔！

第三种、胡萝卜

胡萝卜也叫甘荀。胡萝卜营养价值丰富，包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，可见吃胡萝卜对人体是大有益处的。其不仅可以生吃养血，熟吃补身的功用，更具有益肝明目，利膈宽肠，健脾除疳，增强免疫功能，降糖降脂的功效。也是爱美的美眉们减肥的好食材喔

第四种、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果。猕猴桃的维生素含量在所有水果中名列全茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃所含的维生素C，不仅可以强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；其富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。猕猴桃所含有的Vc、VE、VK等多种维生素，属于营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对美容、减肥健美具有有独特的功效。

第五种、番茄

蕃茄也就是我们说的西红柿。蕃茄可是“水嫩美人”的最爱喔。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，其中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。另外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。而饭前吃蕃茄却是具有瘦身减肥的功效喔。因为蕃茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

虽然说我现在依旧是一个温暖的胖子，不过这些食物吃起来很好吃，而且也很有营养。我也相信总有一天我会瘦下来的。不过在我心里，无论我胖还是瘦只要我善良，阳光，快乐，我就是最漂亮的女孩，我爱我的生活。我爱现在的自己。胖子也会因为胖乎乎，圆嘟嘟，而很可爱，就像超级陆战队里的大白一样。