手肘腱鞘炎的治疗措施

手肘腱鞘炎发病后会引起手肘疼痛，一般需要注意休息和保暖。其实手肘腱鞘炎是完全可以预防可以根治的，如果不幸患上手肘腱鞘炎，最好还是要尽快的进行自己治疗，如果严重的话最好是去看大夫或者其他的治疗师。手肘腱鞘炎的治疗措施在家里如何自己治疗呢。

手肘腱鞘炎的治疗措施：

1.用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂 抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈 工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6.服用止痛药 服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

7.将手抬高 当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

8.握拳练习 轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

9.避免手臂下垂 睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

10.小心使用工具 使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

11.药酒敷搽患处 外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

12.多食蔬菜 多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

13.多食水果 可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

14.营养素 维生素B6 用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。

手肘腱鞘炎患者一定要注意对自己手肘部位的休息注意，因为手肘腱鞘炎会由于反复过度的摩擦会引起炎症现象，对于在家里手肘腱鞘炎的治疗措施也介绍给大家了，总之如果不小心患上手肘腱鞘炎，千万要避免出现过量的手动劳动方式，避免手肘关节处过度的劳损。