减肥控食欲 5招聪明躲开甜食诱惑

想要减肥，却又抵不过甜食的诱惑？对于热爱美食又爱美的女性同胞老说，这是一件两难的事。今天小编教你几个控制食欲的小妙招，让你轻松忍住嘴巴，马上瘦下来。

◆1．生理失调

有时我们想吃甜的是出自于生理的需求，如果我们一餐中食用过多的高蛋白和钠盐，就会想要吃点甜品来平衡一下。这就是我们在晚餐后想要些甜食的原因。处理这样的生理反应，一个办法就是在饮食中加些带甜味的蔬菜，像红薯、甜玉米、洋葱、胡萝卜等。如果我们对甜味的渴望完全是这类生理因素引起的话，这些健康食品里的甜味足以让问题得到解决。

◆2．口渴

有时我们想吃甜的是因为口渴了。 好笑吧？ 不信就试试，想吃甜的了，就先喝杯水。 想吃水果的时候也试试喝点水看看。倒不是说水果不好， 有时只是因为我们渴了，才想吃水果。

◆3．对某种营养物的需求

有时我们的身体需要某种特殊的营养物质，就会出现对甜味的渴求。在这种情况下，就仔细想想，看自己身体到底缺什么，就补给什么，换句话说，想吃草莓冰淇淋了，就先吃点草莓；想吃义大利面了，就先试一下全麦面、燕麦面、荞麦面什么的。 这样即能真正满足身体的需求，又不至于吃过多的甜食。

◆4．习惯

如果我们习惯了一坐下来看电视就得抱上一品脱一盒的冰淇淋，或一瓶可乐和一包土豆片什么的，若没有这些东西我们就会觉得缺点什么，这样的话，就只有把习惯改了。想想自己又要开始什么坏习惯了，就有意识地克制自己不去做，久而久之，看电视时的冰淇淋、可乐和土豆片都可以不要了。如果你想轻松地改掉这个坏毛病，看电视时就设法做点别的， 比如卖点草药茶来泡着喝，涂涂指甲，邀请别人一起来看电视或影片等。

◆5．情感的需要

这是我们想吃甜食的最大原因。对我们来说，甜味总是意味着什么甜丝丝的东西，让我们想起一些快乐、轻松的时光，和一些与别人愉快相处的时刻等。当我们去吃甜食的时候，我们实际上有意无意地是在想再重温那个美好的时刻，或想找回那个时刻的甜蜜感觉。

是的，甜食可以治疗人的心灵，甜食让人快乐。它随时随地就可以得到，品种各式各样，应有尽有。与其他治疗手法相比，它更便宜，品尝时又不会打搅别人。

对甜食的执着是最难去掉的。但是下面几招儿也许管用：

※A．写日记

在我的“挑战自我”的班上就有人宣称：“我决定记下吃甜食的感受，以此取代吃甜食”。多棒的主意啊！这样我们可以更多的了解自己。

※Ｂ．寻找其他治疗手法

有些治疗手法比较费事。想想看有什么办法能带给你快乐，然后开始抽时间经常去尝试，比如洗个热水浴，点上蜡烛和香熏；

也可以读一本好书，写日记，涂指甲油，化妆；或是写一本虚构的自传，把自己的亲身经历放到现实中不存在的角色中；试着尝尝商店里的各类草药茶；或者给好朋友打一通电话。

吃点苦，改掉坏习惯，比用吃甜食来分散自己的注意力要有效得多。让自己分散注意力，从来就不会让我们度过情感的难关，也无从帮助我们解决什么问题。

改掉吃甜食的坏习惯，开始会难受一点，但是渡过这条河，就能到达彼岸。当你不再把甜食当药丸的时候，你也许会看到令你吃惊的感受和变化。