痰湿体质失眠如何调理呢

痰湿体质的人几乎都会出现虚胖，说到了肥胖这个词，相信生活当中不少的爱美女性非常的反感，因为不断的减肥的情况下，甚至有的时候喝凉水都长肉怎么减肥都减不下来，那么这类人群首先考虑是痰湿体质，痰湿体质容易出现失眠，容易出现口干舌燥，还容易出现掉发和耳鸣，喜欢吃一些冷饮，大便干结或者是粘稠，那么平时该如何调理。

一、阴虚体质。怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，容易失眠，经常大便干结，小便灼热发黄，形体消瘦，心中烦闷，失眠多梦，潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热，内热阳亢重。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸和知柏地黄丸。

二、阳虚体质。形体虚胖，面白，无论冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象，大便不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调养方式：阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

多吃生发阳气物，如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼，如小慢跑、太极等。

除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

对于痰湿体质失眠现象，首先我们可以采取重要的措施多吃一些具有滋润的食物，比如绿豆，冬瓜芝麻，既可以减肥，又可以清肠败火还可以帮助我们，解决平时所遇到的大便干燥问题。