最近睡眠严重不足怎么办好

良好的睡眠质量是保证身心健康的一个非常重要的方面，如果经常性的睡眠不足，不仅会影响一个人的情绪，也会对健康构成威胁，尤其是老是睡眠严重不足的朋友更是不可掉以轻心，应该采取相应措施进行改善和治疗，以免造成严重的不良后果产生，那么，最近睡眠严重不足怎么办好？

提供一些建议和方法

1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

睡眠严重不足对身心健康都有着很大的损害，同时也会影响正常的生活、学习和工作，患者摆脱困扰的心情往往也是迫切的，这个时候一定要注意掌握好正确的方法，放宽心态，否则容易使睡眠不足的现象加重，带来更加严重的后果。