睡觉前的瘦身运动是什么？

很多人平时在睡觉之前都会比较自己注意自己的体重，在家里放一个称睡觉之前称一下，有些人还会在睡觉之前自己做一些热身运动，让自己身体有一些疲惫的感觉这样能够帮助睡眠，而且还能够减肥瘦身，那么在晚上睡觉之前做哪些瘦身运动是能够减肥瘦身的呢？我们来了解一下吧！

我们每天记录下晚上睡前身体的体重，然后和前一天晚上的数值进行比较，长期坚持记录数据，可以有效控制食物的摄入量，也是维持体重长期恒定和成功减肥的不错方法。注意：每天的测量最好是在相同的条件下测量，比如时间，测量仪器，这样可以保证的数值的准确。

睡前运动方式。要注意的是睡前不能进行激烈的运动，因为这样会让我们精神处于兴奋状态，而不容易睡着或者睡眠质量下降。

睡前饮食。我所说的睡前饮食，不是真的进食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以为身体夜间运转提供水分，而且也可以保证接下来的睡眠质量。

睡觉时间。每天保证8个小时的睡眠时间不变，如果你是个习惯晚睡的人，请一定要改正保证在在11点之前进入睡眠状态。所以建议你从10开始进行我们的睡前运动减肥法。

如果想要减肥瘦身的话除了利用好睡前的这段时间，平时的日常生活也是非常重要的，一定要少吃一些油腻的食物，尤其是晚饭尽量要少吃，因为很多人吃完晚饭之后就不出门了，只是坐在家里，这个时候如果吃得太多，很有可能导致腰部赘肉囤积。