高血压老人饮食吃什么

有高血压这个病症的大多数是老年人，因为老年人由于生理机能的退化更容易患上此类病。而对这种病的治疗，除了吃药以外，那就是减少盐份的摄入，平时多做适宜的运动，对于饮食上面的要求除了盐份的摄入之外，还有很多别的限制，那么，高血压老人饮食吃什么？带着这个疑问下面来给大家来说一说。

高血压老人吃什么好？ 四类食物不能少

土豆：高血压老人饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

菠菜：菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

大蒜：大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

豆类：黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。

看完上面所说的高血压老人饮食吃什么？相信大家对有高血压老人的饮食有了进一步的了解，对于土豆、菠菜、大蒜、豆类这四类食物是不能少的，这些对高血压的控制起着积极的作用，所以平时要多吃这四类食物。