七方式燃烧卡路里

减肥的朋友，用尽了各种减肥的方法，最适合这个季节的燃脂方法有哪些呢？而且，能够让你坚持，并具有一定的趣味性。那就随我一起来看看吧！

网球：每小时470卡路里

网球运动不再是职业球员的专利了，看看网球运动员的身材，你是否会羡慕呢？如何练就好身材，网球是第一选择。秋高气爽，不会像夏天那么炎热，穿上网球裙，热身后就开始一场有氧燃脂赛吧！与朋友打上一场趣味赛，脂肪火烧得速度开始，几乎每小时500卡路里的热量哦！

5公理群族，可以试试：每小时460-680卡路里

秋季是为5公里有氧准备的，天气晴朗，微风吹拂，真的很舒服。穿上合适的运动鞋，透气棉质运动服，开始我们的5公里步行慢跑，都是不错的选择。步行速度：15分钟/1.6公里速度，你会燃烧228卡路里，在一个5公里，每小时/10公里的速度慢跑，每小时燃烧341卡路里热量，不错吧！

园林和庭院工作：每小时210-360卡路里

如果有自己的小院子，在秋季到来的时候，你会看见绿油油的一片，慢慢变成了金黄的一片，落叶也多了，该给花儿施肥了，该扫扫落叶了，是一个美妙享受户外的运动方式吧！依然帮助你燃脂，每小时的工作可以燃烧300卡路里的热量，同时还美化我们的家园。

飞盘高尔夫：每小时220卡路里

户外飞盘，大家小时候常玩吧！现在也可以试试呀！寻觅一处平坦的草坪，带上亲爱的TA回顾一下儿时的游戏吧！玩上一个小时，可以燃烧220卡路里哦！不是小数目吧！！

自行车：270卡路里每小时

告别城市的喧嚣，骑上自行车，我们来趟郊游。带好一路需要的装备：指南针、充足的水（运动饮料不能少：宝矿力水特）轻便快捷的食物（压缩饼干、全麦面包）、太阳眼镜，开始我们的自行车之旅吧！

温馨提示：出行一定注意安全哦！不要跟车抢道，文明出行。

清洗您的爱车：250卡路里每小时

雨季过后，尘土飞扬。“爱车”老是灰头土脸的，今天亲自给它洗洗。还能燃烧脂肪，太棒了。节省了洗车钱，环保又低碳。一个小小的苦劳，换来了闪耀的车身，还让囤积的脂肪也出来活动一会儿，不错的办法。

徒步旅行：400卡路里每小时

崎岖的路径，倾斜的力量，让我们感受努力向前的艰辛，但是，坚持你能够翻越过去。这意味着你调动了身体更多的肌纤维提供能量，转化成巨大的热量燃烧：每小时400卡路里的热量。美丽的风景，小鸟的叫声，芬芳的花香，已经忘记喘气爬山的你，全身心投入到大自然的怀抱中。