增强耐寒力的方法

寒冷的冬天经常令很多朋友觉得非常的难受，即使穿再多的衣服也还是手冷脚冷的。但是我们也发现有一些朋友在寒冷的冬天只需要穿一两件衣服就可以耐寒，其实每一个人的耐寒能力是不同的。那么我们是否有什么好的方法可以用来增强我们的耐寒力呢？下文我们给大家介绍一下增强耐寒力的方法。

锻炼可以强身健体，近年来随着养生的人群越来越多，锻炼也就成了很多人的必修课，冬季天气寒冷干燥，精力和体力都会产生倦怠感，专家建议，冬季进行适当的锻炼可以使人增强耐寒力，长时间坚持还可以让人体更为康健。

人体的许多疾病都与季节和天气变化有关。严冬寒风凛冽，万物凋零，容易引起人们的悲伤之感，特别是冬季抑郁症患者更刽现悲伤、忧郁、失眠、沉闷的情绪，自觉全身疲惫，整日无精打采，百无聊赖，精力和体力明显衰退，严重者甚至丧失生活自理能力。还有许多人不愿意参加体育运动。有些人更有“猫冬”的习惯。这些主要是人体生物钟不能适应冬季昼短夜长，阳光微弱，缺少紫外线照射的变化，从而导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。

防治冬季抑郁症的关键是增加日光照射和户外活动的时间。紫外线可促使皮肤上的初级维生素D转变成活性维生素D，而其对血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。所以多在室外锻炼，以补阳光照射不足，老话说：“常晒阳光，身体如钢”。散步和运动还能够对脚掌(如涌泉等穴位)起到刺激与按摩的作用，让大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制作用，能提高大脑皮层的兴奋性，使神经内分泌系统得到有效的调节，并促进心血管系统的功能，改善血液循环，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力，增强体力和精力。

实践证明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。所以，老话说：“冬天动一动，不会有病痛;冬天懒一懒，多喝一碗”，“冬练三九，生命长久”。

在上面的文章里面我们介绍了耐寒力对于我们的重要性，我们建议读者朋友如果发现自己的耐寒力太差，可以采用我们上文介绍的几个方法来增强耐寒力，上文为我们详细了增强耐寒力的方法，希望能给大家带来一定的帮助。