减腹部脂肪健身操有哪些

腹部的脂肪堆积过多，是很多成年人都出现的一个问题，而且当自己腹部堆积脂肪以后，就会多多少少地诱发一些疾病出现，比如血压高等疾病。所以很多出现腹部堆积脂肪过多的人，就想具体了解一下减腹部脂肪健身操有哪些？想通过健身操，尽快摆脱腹部脂肪。

侧躺抬腿

动作要领：身体侧躺，尽量保持一直线，切勿前倾，两腿打直，脚背上勾，由下方的脚向上靠拢。

动作要领：双脚靠拢后，身体体仍尽量保持一直线，维持3-5秒后，下方的脚再慢慢放下。

功效：雕塑侧腰肌肉，使其更结实，修饰修长曲线，让腰身更明显。

曲膝伸臂

动作要领：身体平躺，上半身略为抬起，下背则紧贴地面，双手伸直，双脚曲膝。

动作要领：运用腰部力量带动，将上半身向腰两侧移动，想像要以指尖去碰触脚跟，尽量向前伸展。

功效：锻炼腹部及腰侧肌肉，训练核心肌群的稳定，减少下背部的疼痛，修饰腰身。

交叉分腿

动作要领：双手置于臀部下方，双腿伸直后，慢慢向两侧张开，脚背上勾，两脚同时抬离地面，不宜过高，接着头部征微向上，双眼注视下腹部，每次停留5-10秒。

动作要领：双手置于臀下，双腿伸直靠拢，慢慢交叉，一脚的脚跟置于另一脚的脚尖上，头部微微向上，双眼注视下腹，每次停留5-10秒。

功效：消除小腹赘肉，强化髋关节的活动度，告别中广身材，同时锻炼臀部和腿部线条。

动作确实 才能燃脂

相较于西方人，东方人的下腹部及腰侧的赘肉，原本就是最不容易消除的部位，这套动作虽然简单，但持之以恒的练习，配合饮食的控制，一定会有意想不到的效果。不过要记得，所有动作都要做得确实，不要求快，能慢就尽量慢，让每位部位的肌肉能够充分的伸展与运动，才能切实燃烧多余的脂肪。

健身操是很好的一种锻炼身体方法，同时利用好健身操锻炼，也能更好的去除自己的腹部脂肪，所以对于很多腹部脂肪堆积过厚的人，你可以对以上内容全面的了解，了解一下健身操，然后通过自己每天坚持通过健身操锻炼，尽快的去除自己腹部多余的脂肪，让自己身体保持健康。