​尾骨神经痛自我治疗方法

对办公室的人员来讲，每天都在长期的坐着工作，这样很容易引发身体多种问题，痔疮、尾骨神经痛都是很容易出现的，这些疾病对身体的威胁很大，而且不及时的调理，会让问题变得更加严重，同时也会引发出其他疾病来，如果上班族们有尾骨神经痛的话，就需要自我进行治疗。

尾骨神经痛自我治疗方法：

1、伸缩呈踝法

端坐，双脚向前伸直，脊背挺直，然后把一脚的脚尖向下压，另一脚的脚尖用力直起，足踝弯曲，使小腿和大腿的内侧肌肉紧张。双脚轮流用力屈伸。这种体操不但可以治疗坐骨神经痛，也可消除不良姿势引起的肌肉痉挛疼痛。

治疗坐骨神经痛的方法

2、腹式呼吸法

是比较有效的治疗坐骨神经痛的自我疗法，瑜伽术中的鱼形姿势，是仰卧，闭上眼睛，以腹式呼吸的方法，一面吸气，一面用手撑起腰部，大腿和小腿也随着浮起，脚跟、肩膀、头部贴地，使身体呈弧形的姿势，然后慢慢地吐气，再回复到仰卧的姿势，对治疗坐骨神经痛十分有益。

3、双臂行走法

如海豹行走的动作。俯卧，上身挺起，双脚不动用手臂行走。这需要相当的臂力，可以矫正弯曲的脊椎。做此项体操时，要选择较容易滑动的地方进行，并且穿上袜子，避免脚背直接摩擦地面受伤，这样做起来比较省力，也能持久。这也是十分有效的治疗坐骨神经痛的方法。

对患有尾骨神经痛以后，按照以上的自我治疗方法进行调理，会使得这样问题得到很好的缓解，不过对这些方法在使用的时候，也是要长期坚持的进行，这样使得尾骨神经痛不会在继续发展，让自身恢复健康。