​下山时膝盖疼是怎么回事

随着人们生活水平的逐渐提高，人们在工作之余常常会参加一些户外活动，例如爬山，跑步等等，但是部分人群在下山的时候常常会感觉到膝盖疼痛，有些人可能会认为比较平常不去理会，但是导致膝盖疼痛的原因其实有很多，在日常生活中需要注意什么呢？又该如何预防呢？

1、温度

在日常生活中其实有很少一部分人是因为外伤所引致的膝盖疼痛。膝关节长期受冷或者长期处于巨大温差的环境中是会导致膝盖疼痛的。

2脂肪垫劳损

这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显，大部分人都会有类似的体验。

3半月板撕裂

如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题

4外伤或过度劳损等因素损伤滑膜

如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

5长期超重负荷

如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。

如何预防

尽可能的注意自身的保暖，不要冬天就穿一条裤子出去不穿棉裤。不要长时间超负荷的运动，适当适量的运动是可以的。如果不小心摔伤要及时去医院就诊不要耽误。日常生活中可以服用一些有助于骨骼成长的保养品。

以上就是对膝盖疼是怎么回事和如何预防做出简单介绍，想必大家看完之后会对膝盖疼是怎么回事有了更深入的认识，在这里专家提醒大家一定要相信科学治疗，不要盲目轻信一些偏方。

以上几点就是对于膝盖疼痛问题的原因和怎么预防的介绍，相信大家看完之后对这些问题也有了进一步的认识，这里专家提醒大家在日常生活中一定要注意预防，感觉不适要及时就医，不要盲目的相信一些民间偏方。