提高记忆的方法有哪些？

随着生活水平的不断提高，我们的生活压力也是逐渐增大，有时候因为工作繁忙还要熬夜工作，对于如此高强度的生活节奏，大脑的休息时间往往是不够的，所以大家会发现我们的记忆力好像没有以前那么好了。面对这样的情况我们该怎么办呢？下面我们就一起来看看有哪些方法可以有效提高我们的记忆力呢？

充足的睡眠

我们一般成人每天需要的睡眠时间约在7个小时左右。当然，不同的人可能表现不同，大家需要做的是给自己充足的睡眠时间，让大脑得到充足的休息时间。（睡眠时间应以大家第二天的精神状态作为参考。）

学会专注

有了良好的精神状态，我们还需要学会专注，当你需要记忆某事的时候，请记住“专注”。不要三心两意，更不要一心两用。要避免自己的注意力被分散，导致对事物的记忆力变得模糊。

运用记忆方法

我们现在应该都听说过各种记忆方法。大家可以自己查看一些比较好的记忆方法，也可以自己摸索适合自己的记忆规律。运用记忆方法能够帮助我们快速记忆比较难记的内容。

学以致用

如果你需要记忆的是某个知识点，不妨把它先细细理解了，然后将它运用到自己的生活中。（可以把它讲给身边的人听，或者多做几道关于这个知识点的题目）学以致用，能够让我们在运用中更加理解记忆的内容，帮助我们加深记忆。

重复再重复

不知道大家有没有听过艾宾浩斯曲线，就是人的记忆规律曲线。它告诉我们一个道理就是人的记忆会随着时间快速下降，但也会随着不断的重复刺激保持很长时间。所以大家在接触到一个新东西的时候，记住，重复再重复，直到你觉得自己再也不会忘记。

要用心

很多人吐槽说记忆力不行了，或者是东西好难记。要记住东西，需要我们用心。用心去投入，去理解，去运用，去融会贯通。不要把记忆看成一件痛苦的事，要知道，你记下来你就多了一点知识，你就赚到了。

补充营养

现在市场上有很多关于提高记忆力的保健品，小编觉得正常人都不需要用到它。如果你确实发现自己的记性不行了，想要补充一些营养，可以吃些对大脑有好处的食物，比如坚果，乳制品，蓝莓，海鲜。主要还是保持膳食的平衡合理。

由以上推荐的这些方法中我们可以知道，给大脑足够的休息时间是非常重要的，再加上一些增强记忆的方法，比如背诵，记数字这些都是可以的，还有注意饮食上可以多吃一些营养大脑的食物，这样对我们提高记忆力是十分有帮助的。希望以上的方法能够帮助到大家吧。