饭后做一事 医生靠边站

吃饭是我们都会要做的事情，因为吃饭不仅可以填饱肚子，同时也可以将食物中的营养吸收进体内，从而达到补充身体所需的营养的功效。而今天，人们越来越注重膳食养生，吃得是否有助健康成为人们最关心的话题。其实想要健康，不仅仅要在吃饭上下功夫，吃完饭后做一件事情也对我们的健康大有好处。

这件事是什么

其实这件事情我们现在就可以做，每天也会花点时间做，这件事情就是闭目养神，就是什么事都不用做，然后找个地方闭上眼睛，闭目养神。

闭目养神和眯一会的区别

各位是不是觉得特别的惊讶，认为小编是在说胡话，闭目养神每天都会做，即使在吃完饭后，也会习惯性地闭上眼睛眯一会，自己不但没健康，身上的肉倒是一直长个不停，这是为什么呢？

其实小编要告诉各位的是，闭目养神跟你眯一会那可真的是有着天壤之别，因为饭后如果眯一会的话，本来正在负责消化的肠胃却不得不“停止营业”，导致肠胃里还未消化的食物只能积留在那里，然后转换成脂肪，然后，你就这么胖了。

但是闭目养神只是让你闭上眼睛，并不是要你真的睡一会，闭上眼睛后，肠胃还是会继续工作，所以不存在“消化暂停”的情况，所以你们所做的“闭目养神”只是睡觉。

闭目养神的好处

上面小编给各位介绍了闭目养神和眯一会的区别了，相信各位也知道自己为什么发胖了，那么在吃完饭后闭目养神到底有哪些好处呢？

1、有助消化

懂一些养生常识的人都知道，吃完饭后如果坐在那里或者躺在那里的话，人很容易睡着，这样不仅不利于消化，身体也会变胖，那么为什么说饭后闭目养神有助消化呢？

其实饭后闭目养神也是有具体方法的，并不是说我们朝那一坐，眼睛一闭就叫闭目养神了，其实正确的做法应该是吃完饭后，我们找一个相对安静的地方，因为嘈杂的环境无法让人做到这一点。

找到一个安静的地方后，我们可以双腿盘坐或者站在那里，闭上眼睛，脑子里尽量不想太多的事，努力地放空自己，同时调整好自己的呼吸，嘴里还可以吞咽津液，这样就可以提高肠道的蠕动力，从而提高肠胃的消化能力;如果在这个时候再用双手适当地推腹，不仅更加有助消化，而且还有着一定的减肥消脂功效哦，各位吃完饭后不妨尝试着做一做。

2、保护肝脏

有人说，“饭后百步走，活到九十九”，这是自古以来就流传下来的民间俗语，为什么吃完饭后不去走一走，而要选择闭目养神呢？

其实小编想说的是，饭后散散步的确很好，也的确有利于我们的身体健康，可并不是吃完饭就要去散步，而且吃完饭立刻散步的话，对肝脏还大为不利。

吃完饭后，肠胃需要消化食物，这时候，大脑的血液就会涌向肠胃来参与消化，此时身体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化的活动，如果此时出去散步或者简单运动下的话，会有一部分血液流向手足，那么，原本血液充足的肝脏处就会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢，时间长了，肝脏这个体内最大的解毒器官反而会积压更多的毒素，导致肝脏功能受到损害。

所以说，吃完饭后，我们可以闭目静坐个10分钟至半小时，这样能使身体的血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。特别是患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。

3、更利于休息

有人会说，休息的最好方法不应该是睡觉吗，那为什么说闭目养神可以更好地休息呢？

其实很多人需要休息的时候往往都是大脑感觉到疲劳了，所以才想要睡一会，睡一会的确可以消除大脑的疲劳感，可是小编上面也说到了，吃完饭后其实是不可以睡觉的。

现代医学认为，吃完饭后，闭目养神时，可以减少大脑接触外界80%的信息，避免外界对大脑的干扰，大脑的脑电波就可以处在一个平静状态，这样大脑功能就可以保持在一个平静状态，这样就可以使大脑得到更好的休息，效果要比睡一会来得更出色。

4、增强抵抗力

古代医学家认为，只有把精神状态调整好，我们的身体才会更加健康，古医书《内经》中也提到“精神内守，病安从来”的说法，所以健康养生的一大关键就在于养神。

闭上眼睛可以让大脑归于平静，不仅可以让大脑得到充分的休息，也可以提高大脑的功能，身体的各个器官组织也得到了休息，从而处在一个最佳状态，这样身体的抵抗力就可以增强，疾病就难以侵袭我们的身体，长期坚持的话，还可以有健康长寿的功效。

饭后不要做这六件事

1.饭后不要急于松裤腰带

有人吃完饭后喜欢松一松裤腰带，认为这样肚子很舒服。但是饭后松裤腰带，会使腹部内压力下降，消化道的支持随之减弱，致使消化道内负荷大大增加，使肠胃蠕动加剧，容易发生肠扭转，不但对消化不利，海水发生腹绞痛，呕吐，也容易形成胃下垂。

2.饭后不要急于喝茶

有人认为饭后一杯茶利于消化，恰恰相反，刚吃完饭，胃中装满食物，茶水会使胃酸浓度减少，冲淡胃液，很不利于消化。此外，茶叶中含有咖啡因和鞣酸，前者会兴奋神经引起失眠，后者会与食物中的铁质和蛋白质结合，形成不易被消化的沉淀物。长此以往，人体的营养吸收水平会大大降低，还会影响人体内器官功能的功能变化。

3.饭后不要急于吃水果

饭后吃水果有害无益。饭后吃水果，会使水果停滞在胃内很久，会形成胀气，长此以往，会造成便秘，导致肠胃消化功能紊乱，对消化很不利，吃水果最好在饭后2到3个小时之后，或者在饭前半小时到一个小时内食用。

4，饭后不宜喝汽水

汽水中的小苏打会和胃液中的胃酸中和，中和的过程中还会产生二氧化碳。而人在吃饱之后，胃部上下被食物阻塞，这时候如果喝较多的汽水，会使二氧化碳在胃中难以被排出，使人感到胃胀很难受，严重时可能造成胃破裂而导致死亡。因此吃完饭后千万不要喝汽水。

5.饭后不要急于吸烟

饭后一支烟，比平时一支烟的毒性要大得多，也就是说，饭后吸烟对人体的伤害在平时吸烟增加一倍以上。

6.饭后不要急于排大便

有人习惯吃完饭后就去排泄大便。并认为这是消化好的一种表现。这其实是不良习惯，久而久之会伤害消化系统。因为饭后大便会使腹压增高，胃粘膜，腺体受到挤压，是分泌功能紊乱。胃壁血液减少，造成消化不良。这种习惯时间长了就会诱发胃炎，并使有胃溃疡的人加重病情。

结语：现代社会，由于生活节奏很快，导致很多人的身体往往处在一个“亚健康”状态，很多人往往休息的时间也会很少，既然这样的话，我们每天都会吃饭，那么不妨试着在吃完饭后，闭上眼睛，大脑尽量放松，只需要十分钟的时间，对我们的身体健康真的是很有帮助。