韩国明星是怎样减肥的 快来学学喽

每当看到韩国电视剧或电影里的明星们，就为她们的身材所折服，人家究竟是怎么长的呢？其实她们也是减肥的结果，那么韩国明星是怎样减肥的呢？本文小编搜集了宋慧乔、尹恩惠、李孝利等明星的减肥秘籍，希望能帮助你也瘦成韩国明星哟！

宋慧乔

一、在日常生活中，想要减肥的朋友很多，尤其是爱美的女性。在减肥瘦身中宋慧乔一直都会注意自己的日常食谱。她每天都注意食用一些含有丰富纤维素的食物。因为一般纤维素丰富的食品里面都有大量的维生素与矿物质。如果你常吃这种纤维食物，就会让食物容易消化，从而减轻了你肠胃的负担，让你的身体也苗条起来。一般的蔬菜中都含有大量的纤维素，如粗粮、蔬菜、豆类等。

二、要想瘦身，就要在日常生活中加强钙元素的吸收。你可以专门喝一些补钙营养品，也可以在饮食中注意多吃一些含丰富钙的食物。如鱼、奶制品、杏仁、绿色蔬菜等。

三、想要瘦身，就不要多喝咖啡或者是含有碳酸的饮料。因为一小瓶的碳酸饮料所拥有的热量相当于两碗米饭的热量，如果你喜欢喝这些饮料，不但会加快你的身体肥胖，还让你的身体处在了糖尿病与高血压的隐患下。

四、适量运动也是瘦身美体的关键。韩国女星减肥计划中经常就是将韩国女星减肥食谱与运动进行科学地结合，让你的身体在运动瘦身的过程中，还能补充到全面地营养。适量运动对于瘦身很重要。因为运动过量又会让你的身体出现肌肉，这对于瘦身而言也不利于美体。

五、规律的生活习惯。要想让身体瘦下来，还要有一个好的生活习惯，韩国女星宋慧乔就在繁忙在工作中，保持了一个有利用瘦身美体的好习惯，所以她从而没有因为美体而进行刻意地减肥。

李孝利

一、在早餐与晚餐的种类选择上，多以生食为主，多选择一些高纤维的食物。这都是韩国女星减肥食谱的必备品，因为常吃这些生的高纤维食品能预防肥胖症状、糖尿病、疝气、蛀牙、高血压、痔疮和胆结石等一些富贵病。纤维食品的营养在生的状态下，其成份最容易被人体所吸引，有利于肠胃的蠕动，并能很好地促进排泄。

二、早餐、晚餐的种类上，多选择一些米麦等五谷粗粮食物。这种食物有利于美体瘦身，因为它们不容易被人体的肠胃所消化，也就不可能产生高的热量，却能在很短的时间里把肠胃撑饱，是所有食物中最好的减肥食品。李孝利的减肥食谱里就常常出现这类食品，除了这种生食外，在一天中她还会在余下的那一餐里搭配一些鱼、鸡蛋、瘦肉等含有蛋白质丰富的食物。

三、在减肥过程中，当你感觉到自己的胃已经习惯了生食后，经常不会有什么空腹的感觉，这里就可以把早餐改为生食与牛奶或者豆浆。这样就会加强你减肥的耐心，对于食物中含有的不容易消化的纤维食品，如芹菜、青菜、豆类、苹果、桃子等，都可以在一日三餐里出现。这些生的高纤维食品不但能瘦身美体，还能降低人体的血糖与胆固醇。对心脏与血管也有很好的作用。

四、每天要喝一些柠檬水，尤其是运动后，它能促进身体的有害物质的排出。

尹恩惠

一、柠檬水瘦身法，这是尹恩惠减肥食谱中最常用的一种，这种瘦身方法很简单，就是在每次进餐前先吃一杯柠檬水，因为柠檬有清理肠胃的功效。在饭前喝，可以帮助肠胃对食物进行消化，能减轻胃部的压力。

二、1200卡铲肉大菜单，也就是人们常说的纸杯减肥方法。这种减肥食谱是早餐与午餐都只能吃一些玄米饭与鸡胸部的肉，如果还有饥饿感，可以再吃点生菜沙拉或者是坚果，晚餐再以补充蛋白质为主，吃一个水煮蛋各沙拉，番茄等，只要没有空腹的感觉就可以了。

三、生菜瘦身法。这种减肥食谱，就是把日常生活中的蔬菜改成生菜，可以生吃生菜，也可以做成生菜沙拉，只要保持自己的身体没有饥饿的感觉就行。

四、低碳水化合物瘦身美体法。这个减肥的食谱是，除了吃的食物必须符合低碳水化合物的标准外，还要吃一些高蛋白的营养产品，如地瓜、香蕉、豆腐等。

五、西瓜减肥食谱，早餐与晚餐可以生吃一些高纤维食品，午餐再以西瓜来代替米饭与水，只能吃西瓜，渴了也吃西瓜。因为西瓜有利尿帮助消化的功效。

六、苹果减肥食谱，尹恩惠的这种减肥食谱，就是在五天内只吃苹果一种水果，渴了可以喝点水，饿了只能吃苹果。吃苹果时尽量小口小口地吃，以此来减轻腹中的饥饿感觉。

2NE1朴春

一、海带减肥食谱。众所周知，海带是韩国人最喜欢吃的食品之一，不论是过生日、坐朋子还是营养早餐，都少不了它。海带因为其所含热量比较低，胶质与矿物质成份又较高，容易被人体所吸收，还是抗老化的最好食品，所以2NE1朴春的减肥食谱里经常会出现海带，如，凉拌海带丝，海带汤等。

二、减肥粥，这是很多韩国女名星减肥的养生食品之一，在韩国街头就有很多高级的粥连锁店，有海鲜粥、肉丝粥、杏仁粥、松子粥告示。而2NE1朴春用来减肥的粥是有消化功能的菜粥，这些粥品中含有人体所需要的营养成份，还加有荞麦，而这荞麦又是被人称为“清道夫”是减肥的最佳食品。

三、白菜。白菜有解热、化痰止咳的功能，所以对于减肥来说，它也是必不可少的菜品。白菜在韩国人的生活中也占有很重要的作用。2NE1朴春的减肥食谱里就有白菜这个菜品，不管是吃火锅，还是做白菜饭，都能成为减肥的最佳食品。

四、芹菜。蔬菜减肥是目前最流行的韩国减肥食品。每天早上一杯蔬菜果汁，不但能让你有活力还能稳定人体的血压。芹菜汁有排便的功效，它能帮助想要减肥的朋友减轻肠胃的压力。2NE1朴春在减肥时每天都用喝一杯蔬菜汁的。它的做法是芹菜、高丽菜、胡萝卜与苹果以一比一的比例进行搭配。

郑丽媛

一、蔬菜汁加凉拌黄豆芽。在瘦身时，郑丽媛很注意营养的科学搭配，早餐时，将芹菜、苹果、胡萝卜做成蔬菜汁，经它做为自己的营养减肥早餐，午餐则是以凉拌黄豆芽为主要食品，把黄豆牙去老根后，洗净在沸水中一焯，把焯过的黄豆芽与葱丝放在一起，装入盘中，拌上香油、陈醋、芙蓉、生抽及白糖进行食用。晚餐则食用少量的水果。

二、水果加醋溜绿豆芽。众所周知，豆类食物是减肥时的最佳食品，郑丽媛在减肥食谱中，就将豆类食物灵活地进行了运用。这个减肥食谱则是早餐以水果为主，主要是苹果。餐则是醋溜绿豆芽，具体做法就是先把绿豆芽摘好，冲洗干净，然后把它们放到沸水里焯一分钟，用冷水冲凉后，把大蒜片、白糖、白醋以合适的比例进行调配，再把食用油加热，放入葱段爆香放入花椒，成花椒油后，到入绿豆芽中，拌均匀后即可食用。晚餐同样是吃一个苹果。

三、黄豆芽汤。这个减肥食谱中利用海带与黄豆芽这两种材料做成海带黄豆芽粥进行食用。具体做法，黄豆芽与海带以一比一的比例进行配放，在沸水里用小火沸十五分钟后，根据自己的喜好进行调味即可食用。早午晚三餐都食用这个粥就可以在满足身体营养需求的基础上，进行美体瘦身了。

少女时代Tiffany

一、少女时代最常用的水果蔬菜减肥食谱。这其中的蔬菜主要是生菜，水果则是含有丰富维生素C与维生素E的水果。少女时代利用生菜与水果的美味进行美体瘦身，在食用这些自然界中的超级食物时，还有效地预防了疾病的发生。据营养学家研究表明，蔬菜与水果中含有大量的矿物质与纤维质等多种元素，大量食用这些食品，可以降低心脏病、癌症、中风等重大疾病的患有率。这些蔬菜与水果还是健康养生、减肥的最佳食品。

二、Tiffany的减肥食谱则主要是每天吃一些固定的鱼类。她所食用的鱼肉全部皆产自深海，这种鱼肉中含有大量的优质蛋白，鱼油中的鱼脂肪酸更是很稀有的产品，对于减肥来说是不可缺少的有效元素。这种深海鱼的鱼油与一般动物的油脂不一样，它是一种高品质的油脂。常食用这种鱼油能在效地预防心脑血管疾病。爱斯基摩人，他们主要吃的就是海洋中的动物与鱼类，所以他们的身体特征就是健康，很少有身体肥胖者出现。

三、多吃含有脂肪酸的种子类食物。这种食物也是少女时代成员用来减肥的食品之一。坚果与种子食物里面都含有大量的维生素E，还有丰富的植物油脂、纤维与蛋白质，它们进入人体后，能帮助胃肠进行消化，是减肥的一种高营养成份食品。韩国很多明星都是用它来进行减肥的。

结语：综上所述，明星的身材就摆在那里，你减或不减她就在那里，所以你一定要减哟，不要成为瘦子的陪衬哟！