消化不良需要注意什么

消化不良在医学上称作为功能性消化不良，病情比较容易发作而且具有反复性。一般消化不良发作时患者会表现出早饱、无食欲、呕吐甚至是厌食等症状。其实消化不良主要还是由于我们的生活无规律而造成的，只要我们注意了解病情需要注意的事项，那么就可以减少发病机率。

1、三餐定时、定量，太饿时不宜一下子吃饱。如果少量多餐，就会导致胃肠道一直处于工作状态，不利于胃肠功能的调整。因此，三餐要定时定量，白天一般不提倡加点心，夜间必要时可以进食少量点心。频繁的进食会影响胃肠运动的正常节律，对症状的改善不一定有好处。

2、尽管没有特别的食谱更适合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。一般认为在有消化不良的临床症状期间应该避免牛奶和奶制品、豆浆等豆制品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪饮食、以及经过发酵的食品(如馒头、蛋糕、饼干等)，这些食品有可能加重病人的腹胀、嗳气症状，有时还会导致返酸。

3、是否避免辣的食品还有争议，有研究认为红辣椒粉中的辣椒辣素可以阻断腹腔C型伤害感受神经纤维、降低消化不良症状的密度。因此，您如果从小就有吃辣椒的习惯，也并非一定要戒除，但是适当吃不那么辣一点，可能有好处。

4、应该强调戒烟、避免过度饮酒、减少咖啡和浓茶的摄入。

5、生活要规律，保证充足的睡眠，保持良好的心态，适当参加运动和力所能及的体力劳动。

对于消化不良需要注意的事项，文章中介绍到的这五点已经详细的为大家做了介绍。生活中我们在饮食以及作息等方面都严格要求自己，那么就不会因为不当行为给肠胃带来负担，也就不会出现消化不良的症状发作。最后要提醒患者朋友，寒性过大的食物需要慎食。