身体健康最忌讳的5件事千万不要做

当我们的身体、精神等方面都处于一个良好的状态，便是代表我们的身体是健康的，一个人的健康是人生中最重要的一笔财富，但是在我们的日常生活中，我们总是会因为一些不注意的事情而破坏掉我们的身体健康，接下来就跟小编一起来看一下，到底哪些我们日常不注意的事情会给我们的身体健康带来危害呢？

1.早晨起来忌抽烟

很多男性朋友在醒来的第一件事，就是先半躺在床上点上一支烟，那感觉恨不得能赛过活神仙。并且针对劝阻还一直保持不屑的态度，一直抱着“清晨起来抽支烟，精神能好一整天”的思想，老烟枪们早晨起来的第一件事先抽烟，美其名曰“提神”。

其实，我们的身体在经过一晚上的睡眠，房间里的空气流通的很慢，审视污浊，混杂着香烟的烟雾会被我们吸入肺里，而且空腹吸烟，烟的气体会严重刺激我们的支气管分泌液体，时间一长就会引发我们的慢性支气管炎。

所以，早晨起来抽烟，是非常危害人的身体健康的，即使是烟瘾特别大的人，也不要在清晨起来就抽烟，更不能还坐在被窝里就开始吞云吐雾。

2.空腹的时候忌喝牛奶

当我们空腹喝牛奶的时候，牛奶是很不容被充分酶解的，其中的蛋白质会很快转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化和吸收。有的人习惯在早晨起来喝牛奶，这种方法非常不科学。

因为在经过一个晚上的睡眠与休息，我们的胃是空空如也，我们的胃已经做好了吃饭消化的准备，这个时候我们的胃排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排除的更快，很容易造成腹痛腹泻等症状，这是因为体内生成的乳糖酶很少，如果空腹喝牛奶，牛奶的乳糖不能被及时消化，会被肠道内的细菌分解，产生大量的气体，刺激肠道收缩。

而且一旦空腹喝牛奶，在胃里面还没有被消化吸收就会直接排入肠道中会造成营养成分的损失，牛奶中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质的主要作用就是构成我们人体新的组织，还对原来的组织有很好的修复作用，如果空腹喝牛奶，这些蛋白质很可能就不会被人体所吸收。

空腹和牛奶不但很快的就会被排出，而且蛋白质还会很容易被分解为热量消耗掉，一些氨基酸在小肠内还没有来得及被吸收就被排入大肠中，在大肠中这些蛋白质和氨基酸被分解腐败就会变成对人体有害的物质，大大增加人体的负担。

3.上厕所玩手机

很多人都有上厕所玩手机的习惯，对于很多人来说，厕所就是“手机间”以前人们喜欢在上厕所的时候看书看报，自从智能手机广泛应用，不少人的习惯都会被改变，有些“低头族”每天都会坐在马桶上看手机，就算是没什么好看的，也会不停的滑动桌面，这好像已经成为了一个习惯，但是这些习惯，是非常不健康的。

上厕所玩手机很容易引发痔疮，直肠粘膜脱落，因为长时间保持排便的姿势，就很容易导致静脉曲张淤血，诱发痔疮，上厕所玩手机是延长上厕所之间的主要原因。

错过便意，引发便秘。玩手机的时候肯定会分散排便时候的注意力，“便意”一不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或者是没有了便意，引起人为便秘。

头晕脑胀腿发麻。蹲的时间太长，很容易就会导致脑部供血不足，正常人蹲时间长了突然站起来会出现头晕眼花的症状，还会出现部分神经发麻，腿麻就是如此。

4.洗澡时间太长

我们在洗澡的时候，热水会产生大量的水蒸气，附着在水中的有毒物质会被蒸发百分之五十以上，有些有毒物质会随着蒸汽的蒸发而被身体所吸收，进入血液的循环系统，危害很大，而且洗澡时间太长，很容易伤害心脏的健康。

5.睡觉关窗户

人们在进入睡眠以后，每分钟就要吸入300毫升的氧气，呼出250毫升的二氧化碳，如果门窗紧闭，密不透风，不用三个小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌和灰尘等有害物质就会成倍的增长，所以，在我们睡觉的时候起码窗户应该留个缝隙，以便让室外的新鲜空气不断的进入，也有利于二氧化碳及时排出。

结语：身体是革命的本钱，在我们繁忙的工作和生活中我们更应该时刻保持我们的身体健康，切不能一时任性，而给我们的身体健康造成伤害，健康的身体是支持我们做任何事情的本钱也是我们做事的起点，所以上面的五个习惯，有的朋友们一定要改掉哦。