​孕晚期睡眠不好怎么办

女性在怀孕过程中，对自身饮食、作息都是要进行合理安排，这样对自身健康才不会有任何影响，同时也利于胎儿发育，有很多女性怀孕的时候，饮食都是没有规律，而且比较喜爱熬夜，这些做法对自身和胎儿都没有好处，长时间下去也会诱发多种问题，那孕晚期睡眠不好怎么办呢？

孕晚期睡眠不好怎么办：

采用左侧卧位睡姿：医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

不宜仰卧和右侧卧：孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

保持良好的室内环境：适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

在对孕晚期睡眠不好怎么办认识后，在改善上可以按照以上方式进行，不过女性怀孕的时候，如果经常感觉身体不适，同时小腹有疼痛的现象，需要及时的到医院接受检查，避免胎儿受到损害，尤其是在女性怀孕初期的时候，更是要注意这点。