减背部最有效的方法

减背部最有效的方法1：

调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。

减背部最有效的方法2：

经常活动，至少一个小时站起来活动一下。试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

减背部最有效的方法3：

保持良好的姿势，当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。

减背部最有效的方法4：

加强锻炼，每周进行健身运动，通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉，不仅能保护脊柱，而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带。

减背部最有效的方法5：

给背部以支撑，闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。

减背部最有效的方法6：

恰当提举物品，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。

减背部最有效的方法7：

热浴或冰敷，进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。

减背部最有效的方法8：

按摩对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显着，其中脊柱按摩法对急性背痛特别有效。

减背部最有效的方法9：

注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。

减背部最有效的方法10：吸脂

通过吸脂可以有效的帮助我们减掉多余的脂肪，是减背部最有效的方法。由于人体背部的脂肪薄而均匀的特点，因此吸脂减背部方法，对手术要求非常高，术后要求背部要很平整，且要求背部的流线程度适中，皮肤的紧张程度要有所提升、弹性要好，可显现出受术者迷人的身材。吸脂减背部方法针对的重点是在两侧，就是腋下交的部分。背部的上端连接着肩颈部，下端至腰髋部，要完整地完成背部吸脂手术，是对进行手术医生经验、技能和体能的全面考验。

吸脂减背部方法，可大量且迅速的减少脂肪细胞数量、有效的破坏脂肪细胞，进而使减肥变得简单化，而且不会使人有不良的反映。经过吸脂术后，可减少进入血液的脂肪数量，减轻脂肪内脏压力，降低血糖、血脂，减少多种病发症的发生。